ストレスに建設的に対処する方法

ストレスは、それがあなたの人生に与える影響に応じて、肯定的または否定的である可能性があります。肯定的なストレスには、結婚、子供の誕生、家の購入、または新しい仕事を始めることが含まれます。経済的問題、失業、または外傷性の出来事は、負のストレスを引き起こす可能性があります。慢性ストレスは負の長期ストレスです。これを経験している人々は、不快な状況を認識して、毎日一定のプレッシャーを感じます。ストレスは、長期的な健康に対する悪影響を最小限に抑えるために、健康的な方法で対処する必要があります。

手順

1. ストレスに対処するための手順

   • 1

     忍耐を練習します。自分が焦りを感じていると感じるときは、10に数えながらゆっくりと深呼吸をすることで深い呼吸を練習してください。

   • 2

     あなたの体をリラックスしてください。深い呼吸を練習し続けると、頭の上からつま先まで体内の各筋肉を意識的にリラックスさせます。

   • 3

     減速する。あなたが動いて、より遅いペースで話すと、あなたは他の人に落ち着いているように見えます。演技患者は患者を感じることにつながる可能性があり、ストレスが少なくなります。

   • 4

     あなたの感情を管理します。遭遇する状況でどのように反応するかを選択してください。最初に変更を開始し始めたときに、スクリプトを頭に手元に置いておくと役立ちます。

   • 5

     あなたの人生にストレスを引き起こしていることを認識してください。あなたができることを変えて、あなたが変えることができないことについての否定的な感情を受け入れるか、手放す。

   • 6

     サポートグループに参加するか、あなたを助けることができる友人のグループを見つけてください。教会のグループも有益であり、内なる平和を見つけるのに役立つかもしれません。

   • 7

     自分を大事にして下さい。毎日20〜30分間運動し、適切な夜の睡眠をとり、健康的な食事を食べます。定期的に趣味やその他のレジャーアクティビティをお楽しみください。