ストレス解消に効果的な指圧ポイントとは

指圧は、ストレスや不安、筋肉の緊張、睡眠障害の緩和に役立つ伝統的な療法です。指で一定の圧を加えることで、頭痛や副鼻腔の不調、背中の痛み、消化器系のトラブルにも効果が期待できます。ストレス解消のために1つの指圧ポイントだけを使うことも、複数を組み合わせて日常的に行うことも可能です。

指圧ポイント1：GV 24.5（第三眼点）

額と鼻根の間、眉間のくぼみに位置します。第三眼点とも呼ばれ、ストレスや緊張を和らげるのに手軽に刺激できるポイントです。

指圧ポイント2：CV 17（胸骨中点）

胸骨の中央、胸骨下端から約3本指上にあります。ここを押すと胸部の緊張や不安、うつ症状、その他の感情的な乱れを緩和するとされています。

指圧ポイント3：LU 1（肺経第一穴）

胸の外側、脇の下付近にあり、脇の下から胸の中心へ1〜1.5インチ、上方向に4本指分の位置です。四指で圧をかけると、呼吸が楽になり筋肉の緊張が和らぎます。

指圧ポイント4：B 10（膀胱経第10穴）

頭蓋骨の下部、頸椎の硬い筋肉の骨格隆起のすぐ下に位置し、椎骨の左右に点があります。疲労、緊張、睡眠障害の改善に効果があります。

指圧ポイント5：TW 15（三焦経第15穴）

肩の真ん中、肩峰の最上部から約1インチ下の位置です。指圧でこの点を刺激すると、神経の緊張や上半身の痛みが軽減されます。