ムードスイングを管理する方法

ムードスイングは対処するのが難しいです。彼らはあなたの一日を引き継ぎ、あなたの感情や行動に影響を与えます。彼らはあなたが1分間幸せになり、あなたが次の人を愛している人に暴行することができます。あなたがあなたの気分の揺れを管理できるようにすることができるいくつかの変更があります。あなたは自分の感情をコントロールすることができ、感情のジェットコースターにいるように感じません。

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必要なもの

• 健康的なスナック

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手順

1. • 1

     常に健康的なスナックを維持してください。低血糖が気分の揺れを引き起こすことがあるため、アーモンドやリンゴなどの食品をおやつを食べると、血糖値を維持できます。

   • 2

     気分のスイングがやってくるのを感じたら、自分のために少し時間を取ってください。落ち着いていると感じるまで何度か出入りする。

   • 3

     毎日同時に眠りについて目を覚ましてみてください。これにより、セロトニンのレベルが一貫しています。これにより、気分がレベルを維持します。

   • 4

     週に3〜5回演習します。運動から生じるエンドルフィンはあなたを気分が良くするので、あなたは元気にとどまります。