夜に目を覚まし続けるのに役立つものは何ですか？

夜に目を覚ますことは、一晩の睡眠に慣れている人にとっては挑戦ですが、時にはその挑戦が必要です。翌日、テストの準備をするために徹夜している場合でも、友人と深夜の外出を計画しているだけでも、長い時間を過ごしてその朝の日の出に到達するのに役立つものがあります。

1. カフェイン

   • カフェインは、夜に目を覚まし続けるより広く使用されている方法の1つです。コーヒーを飲む、またはコーヒー豆で噛むことさえ、エネルギーが必要なときに役立ちます。コーヒーが気に入らない場合は、さまざまなフレーバーで利用できるエナジードリンクを試したり、カフェイン入りのお茶を選んでください。あなたが甘い歯を持っている場合、チョコレートで覆われたエスプレッソ豆は、あなたが疲労の設定を感じるときに鼻をかぶることができるオプションです。

   演習

   • 運動は、カフェインなどの化学物質を使用したくない場合に起きて、機能する別の方法です。これは、汗をかいたすべてのものを意味するものではありませんが、ほんの少しの活動で脳への血流を増加させ、あなたを若返らせることができます。アクティビティのアイデアには、活発な散歩、短い自転車に乗ること、10分のエアロビクス、またはピラティスやヨガなどの少し穏やかなものが10分間です。

   食べ物

   • 多くの人が「砂糖高」として知られるエネルギーのバーストを手に入れるために砂糖の菓子を選びますが、このエネルギーは長期にわたって持続しません。代わりに、タンパク質や複雑な炭水化物などの本物のエネルギーを生成するのに役立つ食品を選びます。例には、頑固な卵、一握りのアーモンド、ピーナッツバターを添えたトースト、または果物や野菜のサービングが含まれます。

   音楽

   • 音楽はあなたの脳のニーズを起こすだけであり、あなたに集中してゾーンに集中し続けることができます。あなたの好みに応じて、あなたの脳を安定した機能に維持するか、生産性のフィット感の間に神経を落ち着かせるのに役立ついくつかのリラックスしたジャムでそれを変える繰り返しのクイックビートを行うことができます。クラシック音楽は脳の活動を刺激するのに役立ち、深夜の詰め物の祭りを試すための1つのアイデアです。

   ストレス

   • ストレスは、他のすべてが失敗したときに目を覚まし、進むことができます。手放してZZZをキャッチする気がするかもしれませんが、目前のタスクに焦点を当てることは、あなたがやろうとしていることにあなたを連れ戻すのに役立ちます。そのタスクに集中するのに役立つ1つの方法は、あなたがスピードを失っていると感じたときに、あなたの家の周りにあなたの家の周りに投稿するように投稿するように励ましの小さなメモを書くことです。