モチベーションと展望を大幅に向上させる方法
展望を改善する方法
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自分が何に悩んでいるかを正確に把握する。気分が悪いときは、その原因を言語化し、紙に書き出す。
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感情の原因を具体的に記す。例えば「父親に対して、難しい課題を成し遂げた後に無関心だったことが腹立たしい」と書く。
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その信念を否定する。過去に父親が親切だったエピソードや称賛を思い出し、ポジティブな出来事は再び起こり得ると確認する。
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否定的な考えを手放した後の爽快感に意識を向け、次にネガティブになったときにその感覚を思い出す。
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落ち着いて、達成したい姿をビジュアル化する。成功と達成感を感じながら、毎日数分間イメージトレーニングを行い、そのイメージを日常の指針にする。
モチベーションを向上させる方法
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自分自身と持っているものに感謝する。感謝の気持ちは自己信頼を回復させ、ポジティブなムードをもたらす。
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欲求に基づいた現実的な目標を設定する。単に「貧乏になりたくない」からではなく、「自分が本当に望むこと」を目標にすれば、達成意欲が高まる。
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自分へのご褒美を用意する。罰則に焦点を当てるのではなく、達成後に外食や好きなワインなどのご褒美でモチベーションを維持する。
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スケジュールを作り、実行する。無駄な時間は先延ばしを生むので、厳格な日課で目標達成を促し、結果が次のやる気につながる。
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常に前向きでいること。自分や仕事の良い点に目を向け、落ち込んだときは過去の成果を振り返る。自己肯定感と集中力が高まれば、展望とモチベーションは自然に向上する。