十代の若者たちのための怒り管理スキル

爆発的に怒っている、または定期的に不機嫌でさえ、ストレスとうつ病のレベルが高い人もいます。彼らはまた、胃の痛みや高血圧などの身体症状をしばしば経験します。 10代の若者が時々イライラするのは普通ですが、怒りが手に負えなくなったとき、いくつかの怒りの管理技術を学ぶ時が来るかもしれません。

1. 予防/解決策

   • 怒りを防ぐための方法には、より良い時間管理スキル、あなたの怒りが引き起こされ、それらを避け、運動や瞑想などのストレス軽減技術に従事することが含まれます。

   怒りの管理のヒント

   • あなたが誰かに不当な扱いを受けていると感じているのですでに怒っているなら、「これは長期的にはどれほど重要ですか？」と自問してください。その他のヒントには、他の人に同じことをした時間を想像したり、日差しの中に横たわっているようなリラックスしたシーンを想像したりすることが含まれます。

   タイムアウト

   • 「タイムアウト」を取り、議論から少し離れてください。立ち去ることができない場合は、内部の「タイムアウト」として応答する前に、頭の中で10に数えます。

   誤解

   • 過去に、怒っている人々は時々「それを手に入れる」ために枕を叫んでパンチするようにカウンセリングを受けました。今日の心理学者は、ベントが怒りをエスカレートし、他人を感情的または肉体的に傷つけることにつながる可能性があると信じています。

   利点

   • ストレスと怒りの管理は、摂食障害、うつ病、心臓病、高血圧、薬物乱用に対する10代のリスクを低下させます。