感情を上手にコントロールする方法
公共の場で感情が爆発すると不都合です。以下の方法で感情をコントロールし、プライベートな場所まで抑えておきましょう。
感情を上手にコントロールするための手順
集中できることを思い浮かべて、気をそらす。やることリストを確認したり、好きな歌を頭の中で歌ったり、九九を暗唱したりすれば、悩みから離れられます。
状況から離れる。食卓で誰かにイラついたり、パーティーで元恋人と新しい彼女を見かけたら、トイレに行くふりや何かを探すふりをして場を離れましょう。
電話がかかってきたふりをする。数分間、電話で話す姿勢を取ったり部屋を出たりすれば、感情を落ち着かせる時間が取れます。
深呼吸を数回行うか、ゆっくり20まで数えてみる。遠くの看板やランドマークを眺めるだけでも心が落ち着きます。
涙が止まらないときは、理由を作る。足を捻った、つま先をぶつけた、目に何か入ったなど、自然な理由を言えば場をやり過ごせます。
相反する感情を利用する。泣きたくないときは笑いを起こす、笑いを抑えたいときは怒りや悲しみを思い出す、といった方法で感情を切り替えます。