あなたの感情をコントロールする方法

ハンドルから飛び降りようとしている場合でも、抑えられないほど笑い、涙を流している場合でも、おそらく公共の場でそれをすることはあなたの利益ではないでしょう。これらの戦術を使用して感情を制御して、よりプライベートな場所になるまで爆発を救うことができます。

手順

1. • 1

     気を散らすために集中する必要がある何かについて考えてください。 「To Do」リストを調べたり、頭の中でお気に入りの曲を歌ったり、乗算テーブルを駆け抜けてください。あなたは同時にあなたを動揺させていることにこだわることができません。

   • 2

     状況から抜け出してください。誰かが夕食のテーブルであなたのボタンを押している場合、またはあなたがあなたの元ボーイフレンドと彼の新しいガールフレンドをパーティーで見た場合、たとえば、あなた自身をバスルームに行ったり、何かを失ってそれを探しに行く必要があるふりをしてください。

   • 3

     誰かがあなたを動揺させている場合は、入ってくる電話を偽造してください。数分で、あなたはあなたの電話で誰かと話をするふりをするか、電話をかけるために部屋を出るふりをするでしょう、あなたはあなたの感情をコントロールすることができるでしょう。

   • 4

     いくつかの深い呼吸エクササイズで、またはゆっくり20にカウントして自分自身をリラックスさせてください。

   • 5

     涙をコントロールできない場合は、言い訳を作ります。あなたが手に負えないほどすすり泣いていない限り、あなたは足首をねじったり、つま先をかがめたり、目に何かを手に入れたので、あなたの目が湧き上がっていると主張することができます。

   • 6

     相反する感情を呼びかけて、別の感情を制御します。たとえば、泣かず、怒りを表明しようとしている場合は、自分を笑わせてください。あなたが笑わないようにしているなら、あなたを怒らせたり悲しませたりする何かを考えてください。