ネガティブな家族歴から回復する方法
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必要なもの
- 幸福な本またはaudiotapes
- 瞑想の本と音楽
手順
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許し
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あなたの意図をあなたの心に明確にしてください。癒しと回復への欲求に焦点を当てた思考を策定します。誰もが癒す機会に値し、人が目標について非常に明確になったら、他のすべてが所定の位置に落ち始めます。
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執筆は、人が過去の否定的でポジティブな要素に直面するのに役立ちます。 ジャーナルにすべての苦情をリストします。あなたの痛みや苦しみを引き起こすと思われるすべての人とすべての行動や出来事に名前を付けてください。最も困難で最悪の状態から始めます。一人一人があなたにどのように関係しているかに注意してください（姉妹、ママ、叔父、または他の家族）。
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それぞれの人やイベントがあなたを傷つける方法や理由を書き留めてください。各名前、アクション、またはイベントの横にメモを作成します。あなたが経験したかもしれない恐怖と耐えた特定の結果に関する追加情報を追加してください。
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あなたが望む他のものを書き留めて、あなたが必要なだけ何時間か数日かかります。紙で詳細をリリースすればするほど、癒しに早く移動します。目標は、それをすべて引き出すことです。
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仕事を3日間脇に置いてください。待ってから、リストに戻ります。それをすべて読んでください。あなたの反応が変化していることにすでに気づくかもしれません。
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一度に1人とアイテムをリストします。 「私は____を許します」と声を出して言ってください。 あなたがつまずいて、特定の人やイベントのためにこれを行うことができないように見えるときは、それをスキップしてください。あなたは進歩を遂げており、いつでもこの作品に再び戻ることができます。
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あなたが書いたすべてをレビューしてください。話しかけられた赦しを完了したら、あなたの痛みを引き起こしたすべての人と記憶を見落として手放すことを選択して、紙を燃やしました。これは象徴的にあなたとあなたのリストに載っている全員をリリースします。
前進
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過去をリリースします。上記の作業で成長する小さなステップから始めてください。非常に基本的な許しの仕事を始めたので、この時点であなたの焦点を自分自身に変える時です。毎日の行動と考えを意識してください。それらすべてに責任を負います。あなたはあなた自身や他の人にさらなる痛みを引き起こしたくない、むしろあなたの喜びの障害を取り除きます。
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現在の瞬間を構築し、徐々にあなたの未来に向かって働きます。ネガティブな記憶が最前線に来るときはいつでも、それ以上の感情的な関与なしにそれを手放すか、完全にそれを掘り下げて完全に感じることができます。毎回より迅速に通過します。
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非常にリラックスした音楽を演奏し、瞑想的な状態を作成します。あなたに力を与え、あなたがそれぞれの新しい瞬間に完全に存在することを支援する肯定と宣言を実践してください。単純なものには、「I Am Healing」が含まれます。 「私の心は軽いです。」 「生命は私をサポートします。」
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あなたがそのような仕事を一人で行うことができない場合は、訓練された心理学者または代替癒しの実践者に電話してください。また、宗教的または精神的なアドバイザーに連絡して、癒しの幸せで幸せな未来を予想しながら、現在に集中し続けるのを支援してください。
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精神的、肉体的、精神的なレベルで真の癒しについて教えることができる記事や本を読んでください。これらのサポート資料には、選択するためのさらなる提案と技術があります。
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特に薬物、アルコール、性的虐待が関与している場合は、サポートグループを見つけてください。そして覚えておいてください：あなたはあなたの家族ではありません。 あなたは癒し、前向きで満足のいく人生を送ることができます。
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