あなたがわだちにいるときにやる気を起こさせる方法

最も活発な人でさえ、時々不振になることがあります。 わだちから抜け出すのは簡単ではありません。 あなたは青く、無気力で、やる気がないと感じます。 しかし、いくつかのヒントで、再び世界に直面する準備ができています。

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必要なもの

• ノートブック
• ペンまたは鉛筆
• ゴールドスター

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手順

1. • 1

     1つの目標に焦点を当てます。 時々、あなたがスランプにいるとき、それはあなたがあまりにも多くを奪い、圧倒されているからです。 ズームインするための1つの目標を選択して、ファンクから抜け出し始めます。

   • 2

     目標を小さくしてください。 あなたが始めるのに苦労しているなら、あなたの目標は管理しないかもしれません。 たとえば、目標が運動であると仮定します。 1週間に5日間のハードワークアウトにコミットする代わりに、1日5分間の運動から始めてください。 これはあなたが到達できる目標です。 あなたはもっとできるかもしれませんが、最小限だけにコミットします。

   • 3

     進捗状況のログを保持します。 ノートに目標を書き留めてください。 毎日のログを維持するか、目標を達成するか、目標に向かって進歩します。

   • 4

     あなたの小さな成功に基づいて構築します。 赤ちゃんの一歩を踏み出し続け、小さな目標を設定します。 毎日5分間運動した場合は、ルーチンにさらに2分を追加します。 すぐにこれらのすべての赤ちゃんのステップが加算されます。

   • 5

     あなたの目標を達成するために自分に報いる。背中に精神的なパットを与えてください。ゴールドスターを毎日ノートブックに入れて、目標を達成してください。 友達に電子メールを送り、あなたがあなたの目標を達成していることを彼に伝えてください。

   • 6

     ロールモデルを見つけます。 あなたの目標に優れている人を選び、彼女を使ってあなたをやる気にさせてください。 彼女について読むか、彼女についてのテレビ番組や映画を見てください。

   • 7

     あなたの目標について読むことはあなたをやる気にさせるのに役立ちます。あなたの目標についての本を見つけてください。 あなたは図書館に行って、無料で本を手に入れることができます。 あなたの目標についてのブログを見つけてください。 毎日読む。

   • 8

     ネガではなく、あなたがしていることの利点について考えてください。 はい、運動は困難で、時には肉体的に不快です。 しかし、多くの精神的および健康上の利点があります。 あなたがやめたいとき、またはあなたがそもそも始めたくないときにそれらの利点を思い出してください。

   • 9

     ポジティブなセルフトークを使用します。 あなたが再び降りていることに気づいたら、自分がどのように話しているかに注意してください。 あなたは自分自身に否定的なことを言っているかもしれません。 あなたの状況で友人に同じことを伝えるかどうかを考えてください。 自分自身に前向きに話してください。 あなたが良い友達になるように自分自身を励ましてください。

   • 10

     落胆したら助けを求めてください。 友人や家族に電話してください。 オンラインで専門家に書いてください。 カウンセラーまたはセラピストに相談してください。 誰に頼るかは関係ありません。あなたが知っている人に手を差し伸べるだけです。