ルーチンを維持する方法

ルーチンを維持することは、多くの場合、それが聞こえるよりも複雑です - 人々は日常的に飽きたり、慎重にスクリプト化された計画を妨げる予期しない道路の隆起に遭遇します。運動、美容レジメン、学校の仕事など、ルーチンを維持することで、スケジュールをより適切に管理し、達成する必要があるすべてを追跡することができます。ルーチンを維持する秘secretは、適切な活動を計画し、退屈したり落胆したりしたときに忍耐するだけの組み合わせです。

手順

1. • 1

     あなたのルーチン全体で報酬を与える活動を計画します。仕事以外に構成されるルーチンは、維持するのが困難です。しかし、全体を通して楽しいアクティビティを計画することで、あなたはプレスする意欲を維持し続けます。

   • 2

     ルーチンのスペース。たとえば、毎週土曜日に家全体を掃除するためのルーチンにしようとしないでください。むしろ、毎日同時に自分自身を拾い上げて負荷を軽減します。

   • 3

     シンプルなルーチンからより複雑なルーチンへと進みます。たとえば、運動ルーチンを維持するのが難しいと思う場合は、あまりにも速くやろうとしている可能性があります。ゆっくりと始めて、疲労のポイントに押し込まないでください。あなたのルーチンが確立され、楽しいものがあると、あなたはそれを拡張することができます。

   • 4

     毎日あなたの進歩を追跡します。ルーチンの一部として毎日達成する予定のチェックリストを保持し、各目標を達成するときに、あなたがどこまで来たのか、何をするべきかを確認できるようにチェックオフしてください。

   • 5

     あなたが軌道に乗るのを手伝うために友人を募集してください。たとえば、友人と一緒に運動したり、洗濯をしたりするのに役立ちます。あなたは自分の行動に責任があるので、これらのルーチンを維持するのに役立ちます。できる限り、友達とルーチンに取り組むことを計画してください。

   • 6

     目標を達成するのに十分な時間を与えてください。厳密にスケジュールされたルーチンはストレスがかかり、維持が難しいため、各ゴールに適切な時間を割り当てて、スケジュールを遅らせないようにします。したがって、朝食を食べるのに通常15分かかることがわかっている場合は、スケジュールに15分間を脇に置いてください。