自己反省活動

ソクラテス、アルバート・シュヴァイツァー、ベン・フランクリン、その他の偉大な思想家は、生産的で充実した人生をリードするために自己反省が必要であると信じていました。 迅速に動き、最善であることが最優先事項になった世界では、自己反省は心と体を充電するための素晴らしい方法です。 これらのアクティビティはどこでもできますが、ほとんど中断が少ない静かな場所が最も効果的です。

1. 感謝

   • 私たちの時間の多くは、私たちが嫌いなことについて不平を言って費やされています。この時間をかけて、あなたが感謝するすべてのことについて考えてください。一枚の紙を出して、その上に「私の人生」を書きます。あなたの健康、人間関係、職場であなたが持っている前向きなことについて考え、紙に弾丸のリストを書いてください。否定的な思考が忍び寄ると感じるたびに、より大きな肯定的な考えでそれをトランプしようとします。もう考えることができなくなるまでアイテムのリストを続けてください。このアクティビティを毎日1週間試してみてください。

   目標の設定と達成

   • 近くと遠く離れた未来に達成したいことのリストを書いてください。目標は、「私はポンドを失いたい」と同じくらい簡単にすることができます。考えられない場合は、いくつかの目標を書き留めてください。 理想的な生活を送っている人はほとんどいないので、これはそれほど難しくないはずです。さて、各目標について、各目標に近づくのに役立つ3つの実用的な手順を書きます。目標と実用的なステップを大声で読んでください。これらの目標を毎日1か月間書き直して読み直す努力をしてください。

   未来と話す

   • 現在のあなたと一緒に昼食に座っているあなたの将来のバージョンを想像してください。これが役立つ場合は、目を閉じることができます。この未来は、あなたがすでにあなた自身に期待する素晴らしいことの多くを達成しています。彼または彼女が彼または彼女がそこに着いた方法と彼がとった方向を尋ねてください。これはいくつかの方法であなたを助けます。 あなたの目標が可能であることを自分自身に安心させることができます。また、自分がなりたい人になる方法についての洞察を得ることができます。多くの瞑想と同様に、あなたは自分の想像力に身を包む必要があるかもしれません。これには、将来の自己を想像しようとする前に数分間リラックスしたり、長いエレベーターの乗車や階段を心に留めたりすることが含まれます。

   感謝の大暴れ

   • これは、あなたがあなた自身について好きなことすべてについて考える練習です。鏡やコンパクトを見つけて、自分自身を見始めます。あなたがあなたについて外側または内向きに好きなすべてのことをあなたの反射を伝えてください。これは、「私はあなたの髪が好きだ」と言うのと同じくらい簡単です。この演習は、私たちが一日中さらされている否定的なものの弾幕を乗り切るのに役立ちます。このアクティビティを好きなだけ頻繁に行います。

   アイデア生成

   • このアクティビティは、約30分間無料で書いて開始します。あなたが取り組んでいる特定のプロジェクトまたはあなたが望むならあなたの人生の一部に集中することができます。あなたの人生をより良くすることができるアイデアを書き留めてください。何も考えられない場合は、思い浮かぶものは何でも書いてください。静かで中断のない場所でこれを行うことで、あなたはあなたの人生のために新しいアイデアを思いつくことができるかもしれません。