香りと音で心身をリラックスさせる方法

誰もがストレスを解消し、心身をリフレッシュする時間を持つべきです。香りと音はリラックスを促し、誰でも手軽に楽しめます。自宅でのリラックス法を学び、日々の疲れを癒しましょう。

必要なもの

• ドロッパー付きエッセンシャルオイル
• 香り付きキャンドル（3本）
• リラックス用音楽または自然音のCD
• ポータブルCDプレーヤー
• 浴槽
• ライターまたはマッチ

手順

1. リラックスに適した2種類の香りを選びます。ラベンダー、カモミール、イランイラン、サンダルウッドなどが人気です。お近くの健康食品店やハーブショップで実際に嗅いで、好きな組み合わせを見つけましょう。

2. 選んだ香りのうち1つはエッセンシャルオイルとして、もう1つは香り付きキャンドルとして購入します。健康食品店やハーブショップで取り扱っています。

3. リラックス用のCDを音楽店またはオンラインで入手します。ソフトジャズ、クラシック、瞑想音楽、雨や波の自然音などがおすすめです。

4. オンラインで音楽を入手した場合はパソコンやMP3プレーヤーで再生します。CDプレーヤーを使用する場合は、浴槽から最低1メートル離した場所に設置し、水や電気の危険を防ぎます。

5. 浴槽に温かい湯を張り、エッセンシャルオイルを8滴垂らします。数分置いてオイルが馴染んだら、キャンドルに火を灯し、浴槽の周りに安全な位置で配置します。

6. 照明を暗くし、音楽を流しながら浴槽に入ります。目を閉じて深呼吸し、香りと音に意識を向けると、筋肉がゆっくりと緩んでいくのを感じられます。