香りと音でリラックスする方法

誰もがストレスを解消し、身体と心を若返らせるのに時間をかけてください。香りと音はリラクゼーションに役立ち、誰でも楽しむことができます。家でリラックスする方法を学び、その日のストレスを溶かしてください。

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必要なもの

• ドロッパー付きエッセンシャルオイル
• 3香りのろうそく
• リラックスした音楽またはサウンドCD
• ポータブルCDプレーヤー
• 浴槽
• ライターまたはマッチ

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手順

1. • 1

     リラクゼーションを支援するために、2つの香りを選択してください。人気の香りには、ラベンダー、カモミール、イランイラン、サンダルウッドが含まれます。これらはすべて一緒にうまくいきます。あなたが一緒に楽しむ2つを見つけるまで、地元の健康食品やハーブストアでさまざまな香りを嗅いでみてください。

   • 2

     香りの1つをエッセンシャルオイルの形で購入し、3つの香りのろうそくの形でもう1つを購入します。通常、これらの製品はヘルスフードストアやハーブショップで見つけることができます。

   • 3

     音楽ストアやオンラインでリラックスしたCDを購入してください。リラックスした音には、ソフトジャズ、クラシック、調停音楽、暴風雨や海の波のような自然からの音が含まれます。

   • 4

     オンラインで音楽を購入した場合は、コンピューターまたはMP3プレーヤーから聴く準備をしてください。 CDプレーヤーを使用している場合は、バスタブから少なくとも3フィート差し込み、プレイヤーの電気的危険や水害を防ぎます。新しいCDをプレーヤーに入れます。

   • 5

     浴槽をお湯で満たし、8滴のエッセンシャルオイルを落とし、数分間水を冷まし、オイルを注入します。ろうそくを照らして、浴槽の近くの浴室の周りに置き、シャワーカーテン、バスルームティッシュ、または火災の危険の邪魔をしないようにしてください。

   • 6

     あなたの音楽を演奏し、明かりを消し、浴槽に入ります。目を閉じて、深呼吸で香りをゆっくり呼び、プレーヤーから来る音に集中します。なだめるような香りと音に集中するにつれて、筋肉と体がリラックスし始めるのを感じてください。