ストレスに対処する方法

あなたのコントロールが不足している自己課された状況や出来事からであろうと、誰もが自分の人生にストレスを感じています。あなたのストレスの原因に関係なく、あなたは自分自身を健康、肉体的、感情的に保つためにそれに対処する方法を学ぶ必要があります。すべてのストレスを避けることはできませんが、圧倒されたときに対処する方法があります。

手順

1. • 1

     注意が必要な状況を特定します。すべてのものがあなたの管理下にあるわけではないので、あなたが何もできない問題を手放し、あなたが生産的に反応できるあなたの人生の他のストレスの多い領域のためにあなたのエネルギーを確保することが不可欠です。

   • 2

     身体の健康を誓約します。喫煙、飲酒、過食をやめなさい。ニコチンは、ストレスを増加させる刺激剤として作用し、飲酒と過食は短期的にも長期的にも追加の問題を引き起こす可能性があります。ストレスに対処するためのエネルギーを与える栄養源で体を満たしてください。

   • 3

     エクササイズ。過剰なストレスを含むいくつかの問題の解決策として命名されています。運動することで、神経エネルギーを燃やし、脳のエンドルフィンを増やします。あなたは自分自身にすぐに後押しを与えているだけでなく、あなたが将来あなたを助ける何かを自分のためにやっている。

   • 4

     「いいえ」と言うことを学ぶあなたはいつもすべての人にとってすべてになることはできません。多くの場合、私たちのストレスは、あまりにも短い1日であまりにも多くのことをしようとすることから来ます。友人や家族に好意を与えることは高貴ですが、あなたとあなたの家族が最初に来ることを認識しなければなりません。正直なところ、時間がない場合は、敬意を払って衰退します。

   • 5

     リアリティチェックに時間をかけてください。他人に向かってのれんに過負荷をかけることができるように、あなたは自分のために高尚な目標を設定するかもしれません。あなたがあなたの人生のあらゆる分野で優れていようとするなら、あなたは誰にも成功しません。薄すぎると自分自身を広げることは古典的なストレッサーです。年末までにこれらすべての古いプロジェクトを完了することを決定する代わりに、今後数ヶ月でそれを終えることに集中してください。

   • 6

     楽しみのために時間を切り開きます。あなたがまだ好きな趣味がない場合は、週末を取っておき、いつも試してみたいと思っていたものを始めてください。自分自身とあなたの興味を優先事項にすることが重要です。その本を読んだり、ゴルフをしたり、スクラップブッキングをしたりした後、よりリラックスしていると感じるでしょう。

   • 7

     シエスタをお楽しみください。感情的および肉体的に健康に保つ別の方法は、十分な休息をとることです。疲れ果てたときにストレスの多い状況を処理することはできません。それどころか、過剰張り込まれると問題が悪化します。早めに寝る、少し遅れて寝るか、昼寝をしてください。あなたはその日にもっと多くを感じることができると感じるでしょう。