メンタルデトックス

体の浄化に特化したウェブサイトや本がたくさんありますが、心は時代遅れのアイデアに落ちる傾向があり、単に体の一部である脳があります。しかし、精神の深刻な浄化である精神的なデトックスは、私たちの生活をしばしば悩ませるストレスや不安を軽減するための優れた第一歩となる可能性があります。

1. 純粋な環境を確立します

   • 不安は曇った心の重要な特徴の1つであり、多くの人々が多忙またはストレスの多い環境から多くの不安を吸収していると報告しています。あなたがあなたの心を解毒するのを助けるために最初にできることの1つは、整然とした環境を確立することです。あなたの家、あなたの車、そしてあなたのオフィスを掃除してみてください。週末を過ごして、事前に着るために衣類を選び、食事を計画し、事前に買い物をすることで、1週間にわたるストレスのない環境を準備してください。ジャンクフード、アルコール、薬物などの毒素を避けてください。これにより、エネルギーが解放され、ストレスを感じたり曇ったりしていると感じているコアの問題に集中できるようになります。

   あなたの精神を調査します

   • 不安を感じないスペースを確立したら、症状の根本原因を判断するために自分自身を探求し始めるかもしれません。これを行う1つの方法は、実際の演習を通してです。ペンと紙を手に入れて、あなたの恐怖のリストを作り始めてください。自分の考えの列に従い、個々の恐怖について詳しく説明してください。特定のように見えるが、実際にはより基本的な恐怖に根ざしている恐怖に細心の注意を払ってください。あなたがこの演習をしているとき、「あなたは完璧ではない」や「人生はあなたがそれを作るものです」などの特定の基本的な真実を受け入れようとします。これらの真実が直感的に明らかになることがわかります。特定の恐怖を観察すると、あなたの認識に直面して消散します。

     もう1つの優れたエクササイズは、あなたの夢を探求することです。あなたが眠るように、あなたはその夜夢を持っているだろうと自分に言い聞かせてください。これはしばしば夢を奨励します。あなたのベッドのそばにノートを保管し、あなたが夢から目覚めたとき、後で分析のためにそれを書き留める努力をします。あなたの夢とあなたの恐怖の関係を観察してください。

     瞑想は、精神的な明快さを高めるための優れたプロセスです。一人でやるのに良い瞑想は、照明のある快適な位置に座って目を閉じることです。 「なぜ聞いているの？」のような非常に簡単な質問を自問してみてください。自分が質問に答えてから、すぐにあなたの答えに質問してください。あなたはあなたの人生の中核的な質問にどれだけ早く到達するかに驚くでしょう。これらの主要な懸念に注意し、それらがあなたの人生の評価に存在するようにしてください。また、このエクササイズに集中するために、近所の瞑想クラスを探すこともできます。あなたの瞑想があなたの夢とあなたの恐怖に対処するために許可してください。