カルチャーショックと戦う方法

観光であろうと雇用であろうと、新しい場所に移動すると、精神的および肉体的な課題があります。カルチャーショックは、準備するためにできる限りのことをしたとしても、最も強く、最もよく旅行された人々でさえ挑戦することができます。カルチャーショックは通常の人間の反応であり、カルチャーショックの精神的ストレスを和らげる多くの方法がありますので、海外でリラックスして時間を楽しむことができます。

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必要なもの

• 信頼できるインターネット接続を備えたアドレス帳または携帯電話またはコンピューター
• あなたが選んだ良い本
• 家族や友人のフォトアルバム

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手順

1. カルチャーショックとの戦い

   • 1

     あなたが楽しんでいて、関係することができる新しい文化についてのことを見つけてください。 「ハネムーンフェーズ」とも呼ばれる最初の数週間の間、ほとんどすべてがこのカテゴリに分類されるように見えるかもしれません。本物として際立っているものに注意してください。

   • 2

     簡単な目標を確立して記録します。たとえば、言語の壁に直面している場合は、レストランで食べ物を注文したり、タクシー運転手に道順を与えるなど、特定のタスクを達成するために一定の時間を与えてください。自分で簡単に進み、目標を現実的に保ちます。

   • 3

     厄介または妥協の状況を避けてください。不利な状況にいることに気付いた場合は、もう一度その位置に入らないでください。一生懸命努力しないでください。悪い環境を常に変更することはできません。

   • 4

     あなたが残した人々やものに悲しみを感じるようにしてください。文化変容には時間がかかるように、我慢してください。 「ハネムーンフェーズ」中に行ったことを楽しんでいて、新しい文化との接触を維持します。

   • 5

     あなたのフォトアルバムと趣味を使用して、孤独または疎外感を感じたら気を散らしてください。アドレス帳を開いて、家で誰かに電話してください。メール、Skype、インスタントメッセージングプログラム、ソーシャルネットワーキングサイトはすべて便利です。

   • 6

     身体活動を日常生活に統合します。運動は、ストレスを軽減し、あなたの心を占める素晴らしい方法です。