ストレスを取り除く方法

私たちのほとんどは、「ストレスを管理するか、ストレスがあなたを管理する」という古い格言を証明するストレス関連の状態の形を持っています。潰瘍からアレルギーまで、すべてを課せられてチェックされていないストレスにまでさかのぼることができます。健康で幸せな生活を送るためには、圧力や緊張が私たちの心や体に大混乱をもたらすのを防ぐために、さまざまなテクニックを学ばなければなりません。

手順

1. • 1

     ノーと言って、それを意味します。境界を設定し、人々がそれらを動かしさせないでください。特に、あなたからどれだけ得られるかを見るために絶えずプッシュする人々。境界を設定しないと、あなたのエネルギーと活力は、あなたがやりたくないこと、常に服用しないが決して恩返しをしたり、ストレスを取り除くことを決して学ぶことはありません。

   • 2

     あなたが愛する活動に従事します。描画、ダンス、歌、ガーデニング、料理、さらには掃除（楽しんでいる場合）は、自己療法として使用でき、緊張を追い払うのに役立ちます。

   • 3

     あなたが完璧な夫、最高の母親、最も生産的な従業員、またはあなたのクラスで最初の人であることを要求する、自傷行為の内なる「ルール」を追放します。人生だけがあなたの玄関口に十分なストレスをもたらします。なぜもっと作成するのか

   • 4

     物事を延期するのをやめて、あなたの家やあなたのオフィスで乱雑さを取り除きます。これらのことだけで、あなたがあなたの人生をよりコントロールしていると感じるのに役立ちます、そしてあなたが運転席にいると感じるとき、あなたはストレスによってつまずかれる可能性が低くなります。

   • 5

     少なくとも月に2回、マッサージをしてください。 マッサージは、ただ甘やかされる以上のものです。それは、体内に「戦いまたは飛行」反応を生み出す皮質のレベルを低下させます。それは、睡眠、不安、うつ病を助け、ドーパミンを増加させる化学物質であるセロトニンを増加させます。ドーパミンは、体に楽しい感覚を与え、蓄積する前にストレスを滑らかにします。

   • 6

     より多くの水と緑茶を飲み、コラとフルーツジュースを減らします。不安を寄せ付けないように、1日中小さなカロリーの食事とスナックを食べます。ビタミンBは気分を滑らかにするのに役立ち、低脂肪牛肉、低脂肪ミルク、カッテージチーズ、フルーツ、アーモンド、ブルーベリー、マグロ、コーンフレークなどの食品で食事に組み込むことができます。