人々があなたのボタンを押すのを止める方法

人々はあなたのボタンを押すことができます - あなたの人生を生きる方法について一貫して無感覚なコメントをしている親relativeにあなたのワークスペースを習慣的に使用して去る同僚から誰もがあなたの人生を生きる方法について無感覚なコメントをします。感情的な方法で人々の思いやりのない行動に反応すると、状況に効果的に対処する能力を失う可能性があります。しかし、あなたはコントロールを維持し、人々があなたのボタンを押すのを防ぐためのテクニックを学ぶことができます。

手順

1. • 1

     あなたのボタンをプッシュする人々がすることのリストを作成します。あなたのネガティブな感情を引き起こすものを知っていると、人々があなたの最善を尽くさないようにするのに役立ちます。

   • 2

     習慣的にボタンを押している人との交流を計画している場合、あなたが動揺しないように、事前に準備してください。その人の行動や言葉があなたを動揺させる理由の根本的な原因について考えてください。動揺することは本当に価値があるかどうかを自問してください。状況については、それほど動揺しない別の方法で考えてみてください。状況を視覚化し、自分が落ち着いていると想像してください。

   • 3

     深呼吸をして10に逆に数えて静かにカウントするか、誰かがあなたのボタンを押し始めたときに「私は落ち着きません」や「私は挑発されない」など、あなたの頭の中で静かなマントラを繰り返します。

   • 4

     感情が引き継がれていると感じたら、日没を見たり、熱気球に乗ったりするなど、状況のストレスから精神的にあなたを排除する心地よい状況を考えてください。

   • 5

     あなたがあなたの考えを集めてあなたがコントロールを失っていると感じたらあなたの考えを集めてあなたの感情を落ち着かせるためにあなたがプライベートな場所に退却できるように、状況から自分自身を言い訳してください。