顔が赤くなるのを防ぐ８つの対策
深く恥ずかしい思いをすると顔が真っ赤になることはよくあることです。一方で、すぐに顔が赤くなってしまう人もいます。これらの「赤面しやすい」人は自意識が強く、対処法がわからないことが多いです。赤面を抑えようとすればするほど逆に赤くなり、悪循環に陥ります。幸い、赤面を減らす方法はいくつかあります。
赤面を防ぐための対策
カフェインを控える。カフェインは血管を拡張・収縮させ、拡張時に赤面しやすくなる。さらに不安感を高め、赤面を助長します。
辛い食べ物を減らす。カプサイシンは血管を拡張し、熱を放出させ、皮膚が赤くなります。辛いメキシコ料理やホットソースは控えめに。
アルコールを避ける。アルコールを摂取すると顔が赤くなる人は、アルコールの成分を分解する酵素が不足しています。赤くなる場合は医師に相談してください。
催眠療法や瞑想を取り入れる。催眠療法は潜在意識を再訓練し、恥ずかしい状況への反応を変えます。また不安を和らげ、赤面リスクを低減します。瞑想も同様にストレスと不安を軽減します。
薬のチェック。特に心臓や血圧の薬は顔の潮紅や赤面を引き起こすことがあります。医師に相談し、原因か確認しましょう。
健康診断を受ける。甲状腺機能亢進症、カルシノイド腫瘍、閉経、酒さ（ロザシア）などの疾患が赤面の原因になることがあります。
演劇クラスに参加する。人前で注目されることに不安がある人は、演劇を通じてスポットライトを楽しむ方法を学び、他人の視線への恐怖心を和らげられます。
医師と処方薬について相談する。βブロッカーや抗不安薬など、赤面を抑える薬がありますが、副作用があるため最終手段として使用します。