治療としてのジャーナルライティング

ジャーナルを維持することは、多くの点であなたの健康にとって非常に有益です。このタイプの内省的療法は、あなた自身をよりよく理解し、毎日の問題を解決するのに役立ちます。

1. ストレス緩和

   • 一日の終わりにあなたの失望と怒りを日記に書くことは、蒸気を放つための非常に健康的な方法です。あなたは、感情を傷つけることなく、ジャーナルであなたが望むことは何でも言うことができます。ストレスを和らげると、状況を冷静に評価するために設備が整っています。

   モチベーション

   • 多くの人々は、体重を減らしたり、お金を集めたりするなど、目標に向かって作業するときに日記をつけています。進捗状況をカタログ化する際に、毎日の動機を提供します。

   対処メカニズム

   • あなたが愛する人を失った場合、日記を保つことは素晴らしい対処メカニズムになる可能性があります。あなたはあなたが失った人に手紙を書いて、あなたが言いたいすべてを言うことができます。ジャーナルの執筆は、末期の患者が彼女の運命を受け入れ、彼女の時間を最大限に活用するのにも役立ちます。

   自分を理解する

   • 毎日のジャーナルを維持することで、数週間、数ヶ月、または数年後に自分の行動や感情を振り返ることができます。どのように成長したか、どのように成長する必要があるかを見ることができます。あなたが友人やあなた自身に腹を立てたことがあるなら、それはあなたにより良い視点を与えます。

   関係の修復

   • ジャーナルライティングは、カップルのカウンセリングに使用される一般的な手法です。 2人はそれぞれ独自のジャーナルを保持し、後で自分の考えを明らかにします。これは、カップルが彼らを最も悩ませているものを冷静にカタログ化することで、彼らの関係の本当の問題を特定するのに役立ちます。