仕事中の配偶者に対処する方法

失業は、個人だけでなく配偶者にも影響を与えます。追加のストレス、関係のダイナミクスの変化、失業者の感情的な反応などの課題に対処しながら、配偶者は支持的で理解しなければなりません。配偶者の失業に対処することには、感情、懸念、期待、計画のオープンで非判断的なコミュニケーション、ならびに適切なセルフケアと外部サポートが含まれます。

手順

1. • 1

     配偶者が失業に関連する感情や懸念を表現する機会を提供します。これを開始するための考えられる声明は、「仕事がなくなっていることについてどう思いますか」または「あなたが話したいなら、私に知らせてください。」

     。
   • 2

     失業者の配偶者の懸念を認め、検証します。 「あなたがそのように感じる理由がわかります」や「それは完全に正常です。ほとんどの人が同じことを経験している」などの心強い声明を使用してください。

   • 3 <図>
     毎週失業状況について話し合う時間を作る。

     配偶者の失業状況に対するチームワークアプローチを強化します。挑戦的な時代を通してお互いをサポートする配偶者は、ストレスが少なくなり、関係に強さを築くでしょう。

   • 4

     「i」ステートメントを使用して、失業者と懸念や期待を共有します。通信および紛争のウェブサイトによると、「I」ステートメントは、効果的なコミュニケーションと効果的な紛争解決に貢献しています。たとえば、「私は感じる」、「気づいた」または「もっと助けてくれてありがとう...」

   • 5 <図>
     両方の配偶者は財務計画に参加する必要があります。

     財務計画について話し合う。現在の毎月の支出、流動資産、収入源を確認します。配偶者の失業中に不必要な支出を減らすことを検討してください。政府が利用できる潜在的な政府の失業手当は、政府の利益をオンラインで使用して利用可能です。

   • 6

     話す前に考え、しつこく避け、失業者の配偶者に未承諾のアドバイスを与えることを避けてください。重要なスキルの貢献者で著者のAl Switzlerによると、「私がこれからのステップは、私が解決策に向かって動き、この価値のある関係を救うのに役立つでしょうか？」

     に自問することが重要です。
   • 7

     ジョブ再訓練、見習い、追加教育、キャリアの変更など、配偶者の再雇用オプションについて話し合います。

   • 8 <図>
     ヨガは、リラクゼーションに役立つ呼吸エクササイズを教えます。

     セルフケアの機会を提供します。 Christine Meinecke、Ph.D.、臨床心理学者は、セルフケアをストレスのバランスを取り、対処するのに役立つ前向きな行動として説明しています。セルフケアの例には、運動、熱いお風呂、適切な睡眠、瞑想、ヨガ、単独または友人との過ごす時間が含まれます。