動揺に対処する方法

あなたが悪化する問題に対処しないと、健康と関係の悪化につながる可能性があります。あなたの動揺に対処する方法を知り、発見することで、より大きな感情的な自由と感情的な荷物が少なくなります。

手順

1. • 1

     動揺から身体的に自分自身を分離します。 シーンから自分自身を取り除くと、息を吸う機会が与えられます。 可能であれば、より深い感情が設定されないように、自分が適度に悩まされると感じたらすぐに去ります。

   • 2

     精神的な休暇をとる。 時には、動揺のシーンから逃げたり、それから逃げることができないことがあります。 精神的にそれをブロックするためにあなたの心の中のどこかに行くことは時々役立ちます。 たとえば、あなたのお気に入りの曲を考えてみてください。

   • 3

     アウトレットを作成または持っています。 ストレスを増やすと、ネガティブな健康問題を引き起こす可能性があり、フェスターを許可するとキャラクターの変化を開始できます。 趣味やストレスをアウトレットとして緩和する方法を見つけることは、動揺に対処する良い方法です。

   • 4

     瞑想し、落ち着かせてください。 時には、動揺する状況の中心にいるのは市民のままであり続けることが困難ですが、あなたの努力を再び焦点を合わせることは、アジテーターを奨励しないための鍵です。 息を吸って心をきれいにし、目の前の仕事に集中してください。

   • 5

     サポートを見つけたり、治療を求めたりします。 サポートグループとセラピーにより、同様の状況を経験している可能性のある他の人とコミュニケーションをとることができます。 これを経験したり、話をする人がいるのはあなただけではないという事実から強さを引き出します。

   • 6

     アジテーターや状況に立ち向かう。 私たちが動揺するものに直面すると、私たちはそれにもっと対処することができます。 状況を完全に防止したり、それが起こっている理由を見つけることができるかもしれません。 他の人にあなたを動揺させているかもしれないことを他の人に知らせるときにタクトを使用してください。