感情なしで話す方法

感情は、外部刺激に対する不随意の反応だけでなく、それらの刺激の個々の解釈でもあります。練習すれば、感情を簡単に制御して隠すことができます。これは、あなたが議論にかかっているとき、または職場にいる間、仲裁に特に有益です。確かに、感情と話す練習をする理由はいくつかありますが、感情なしで話す方法を学ぶことは同じくらい有益です。

手順

1. • 1

     あなたが感情的に反応するものを見つけてください。あなたのトリガーを知ることは、あなたが彼らのために準備するのに役立ちます。それらが特定されたら、トリガーがもたらす感情をそらす練習をすることができます。

   • 2

     瞑想します。瞑想は、より高い意識感に到達できることを可能にする集中的なメンタルエクササイズの一種です。瞑想は、あなたがあなたの心を中心にし、すべての考えや感情を取り除き、落ち着いた落ち着きを保つのに役立ちます。あなたが感情なしに話す必要がある前に、そして直前に話す必要がある前に、少なくとも1週間、毎晩瞑想してみてください。

   • 3

     健康でバランスの取れた食事を食べる。カリフォルニア大学ロサンゼルス医学部のカリフォルニア大学のフェルナンド・ゴメス・ピニラ博士によると、よく食べることは、あなたが警戒し、より良い合理化を可能にすることによって、本能と感情に頼らず、より多くの集中を助けることができます。

   • 4

     あなたが言いたいことを練習してください。あなたが具体的な何かを持っているなら、あなたは無情に話す必要がある場合、練習は感情を隠すのに役立ちます。

   • 5

     状況から距離を置いてください。あなたが何が起こっているのかの一部ではないかのように振る舞う場合、それはあなたが与えられた状況についてあなた自身の個人的な感情を取り除くのに役立ちます。

   • 6

     深呼吸してください。あなたが話している間にあなたの感情が表面に来るかもしれないことがわかった場合、あなたが落ち着き、感情をあなたの良くさせないように、あなたが落ち着いて、いくつかの深呼吸をして、一時停止して、いくつかの深呼吸をしてください。