自己同情でうろつくのを止める方法

自分を気の毒に思うというわずかなことにとらわれても簡単です。悪いことは誰にでも起こり、それらの多くは単に公平ではありません。しかし、あなたが発見したように、あなたに悪いことが起こったという事実について、座って、悲観的に感じているかもしれません。あなたは、あなたの人生に変化をもたらすために、これらの非常に重要な第一歩を踏むことができる唯一の人です。

手順

1. • 1

     あなたの人生の前向きな側面に焦点を当ててください。あなたがリストできるのは、あなたの人生が現在よりも良いかもしれないというあなたの希望です。希望と夢は出発点です。それに基づいて、感謝するすべてのものをリストしてから、定期的にリストを確認してください。

   • 2

     D.H.ローレンスの詩を「自己同情」と読むことで、物事を視野に入れてください。あなたが住んでいるものが100年後にどれほど重要になるかを考えてください。 Viktor Franklによる「Man's Search for Mange」など、あなたの態度を選択することの重要性に関する文献を探し、メッセージを熟考します。

   • 3

     あなたが被害者であると常に信じるのではなく、自分の人生に責任を負います。否定的なことがあなたに起こっている場合は、あなたがあなたの状況を変えるために取ることができる行動について考えてください。たとえば、職場での昇進のために渡された場合は、あなたが渡された理由について、上司と心から会話して、それらに対処しようとします。上司の理由に満足していない場合は、履歴書を他の雇用主に販売してください。

   • 4

     現実的な目標を開発し、それらの達成に取り組み始めます。小さなものから始めて、より簡単な手の届かないところにあります。文字通りまたは比phor的にマラソンに勝つという目標を設定する前に、より短い距離の実行を試してみてください。より小さな目標で成功すると、より大きな目標を達成する能力に対する自信が高まります。

   • 5

     あなたの自己イメージを改善するために自分のために何か前向きなことをしてください。自信を持っていると、自分自身を哀れむ能力が低下します。変身したり、新しい髪型を試したり、ワードローブをアップグレードしてください。

   • 6

     他の誰かのために何か前向きなことをしてください。友人や愛する人に予期せぬ贈り物をするか、地元のスープキッチンで働くのに時間を費やしてください。あなたの行動が他の誰か、特にあなたが住んでいる状況よりも悪い状況に直面している他の誰かに違いをもたらします。

   • 7

     うつ病に苦しんでいると感じたら、メンタルヘルスの専門家に話してください。単純な態度調整から得ることができるよりも多くの助けが必要になるかもしれません。時々、気分が悪くなると、生物学的要因と同じように心理的な要因と関係があり、そのような場合は、自分で厳しいものを奪おうとするよりも、必要な助けを求める方がはるかに良いです。