ストレスを管理するためのヒント

長期的なストレスの健康上のリスクは、血圧の増加や心臓関連の病気から弱い免疫系に至るまで、深刻です。ストレスを効果的に管理することを学ぶことは、健康上の懸念と戦うことと、それがあなたの性格を否定的に変えないようにするために不可欠です。少しの仕事で、あなたはストレスを最小限に抑え、それがあなたが幸せで健康的な生活を送ることを妨げないようにする能力を持っています。

1. 健康的な習慣を練習します

   • 自分の世話をしてください。あなたの体と心の間のリンクは強く、良好な身体的健康はしばしば精神的健康と同等です。 1泊に少なくとも8時間、適切な量の睡眠をとって、栄養的にバランスの取れた食事を遵守してください。定期的な運動は、ストレスレベルを下げるのにも役立つため、可能な限り身体的に活動し続けてください。アルコールと薬物の過度の使用を避けてください。どちらもストレスレベルに強い悪影響を及ぼします。

   手放します

   • あなたの人生のすべてを指示しようとしないでください。いくつかのことは小さすぎて自分自身に関心があり、それらを肩をすくめて最もよく対処することができます。あなたの人生の他のストレスの多いものは、大小の多様性の両方であり、完全にあなたのコントロールから外れているため、完全にあなたの手から外れています。あなたがあなたに起こったとき、あなたはこれらのことに対して力を与えていないが、あなたがそれらにどのように反応するかを選択することになると、あなたはすべての力を持っていることを忘れないでください。

   現実的な制限を設定

   • あなたの意図がどれほど高貴であっても、あなたは一度にあなたのすべてのタスクを引き受ける能力を持っていませんし、他の人に対する無限の恩恵を受ける能力もありません。あなたが達成したいものの毎日に合理的な制限を設定し、それに固執します。あなたの期待を上回るために、自分自身を薄く伸ばすことはありません。プレートがいっぱいになったら、他の人にノーと言っても大丈夫です。あなたが敬意を持って辞退する限り、彼らは個人的にそれを取ることはありません。

   あなたの感情を共有してください

   • 誰もが人生でストレスの多い状況を経験します。否定的な感情に恥ずかしさや恥ずかしさを感じる理由はありません。何かがあなたを動揺させたり、不必要な害を引き起こしたりする場合は、発言してください。友達、家族、同僚にあなたの心にあるものを伝えてください。彼らはあなたがある時点であなたのやり方を感じている可能性があり、あなたがあなたの感情にもっと対処するのを助けるためにアドバイスやフィードバックさえ持っているかもしれません。専門家と話す衝動を感じたら、心理学者や他のメンタルヘルスの専門家から治療を求めてください。