泣かないようにする方法

泣くことには何の問題もありません。誰もが一度にそれをします。しかし、時々泣くことはあなたが個人的にやりたいことです。他の人の前で強い顔をしてみてください。あなたの感情をコントロールすることを学び、公の場で泣かないようにしてください。

手順

1. • 1

     トリガーを特定します。彼らは誰にとっても違います。一部の人々は、感傷的なコマーシャル、悲しい映画、またはサッピーなラブソングで泣きます。他の人は、過度にストレスを感じたり、感情的に疲れ果てたりすると泣きます。何があなたを泣かせ、可能であれば公共の状況を避けようとします。

   • 2

     悲しいまたはストレスの多い状況に備えてください。視覚化演習を行います。横になって目を閉じます。リラックスするために深く呼吸してください。悲しい状況やストレスの多い状況の真っin中に強い状態を維持することを視覚化してください。あなたの涙のない顔を研究してください。視覚化するときに自己肯定を行います。 「私は泣きません」と言うか、「私は何度も何度も強くなります」あなたの潜在意識がそれを信じるまで。

   • 3

     気を散らす。泣きそうになったら、すぐに考えを変えてください。状況からあなたの心を取り除きます。代わりにあなたを笑わせ、それに集中する何かについて考えてください。

   • 4

     身体的症状を止めてください。唇が震え始めると感じたら、そっと噛んで止めてください。声が震え始めたら、深呼吸をして水を飲んでください。ゆっくり、深く、呼吸をして、落ち着かせてください。

   • 5

     可能な限り最高の身体的および感情的な状態に身を任せてください。健康的に食べて、ストレスを軽減するために運動します。十分な睡眠をとって、過度に飽きてしまわないようにしてください。あなたの体が重大なストレスにさらされているとき、あなたははるかに泣く可能性が高くなります。