ストレスは、人生の障害に対する建設的な反応になることがあります。身体を一時的に高め、感覚を鋭くすることで、直面する課題に備える役割を果たします。しかし、ストレスは短時間で終わるべきもので、すぐにリラックスする時間が必要です。ストレスが長引き、緊張エネルギーをため込むと、消耗的で破壊的になります。ストレスセラピストでユーモリストのロレッタ・ラロッシュは、ユーモアと前向き思考を活用してストレスエネルギーを拡散し、活力を取り戻す方法を提唱しています。

言葉に注意する

  • 自分の内なる対話に意識的になることが重要です。ロレッタは講演でジョセフ・ジャウォルスキーの言葉を引用し、言葉の力を強調しました。「私たちは見える世界を描写するのではなく、描写した世界を見るのです。」言葉は現実を創り出すツールです。望まない感情を呼び起こす言葉は使わない、思わないようにしましょう。意図を変えることで、ストレスも喜びも変えることができます。

『フェイク・イット』で自分を変える

  • 「Fake it ’til you make it」は、思考と表現の両面で目指す自分になることを意味します。変化を待つのではなく、変化そのものになるのです。最初は不自然に感じても構いません。演じ続けるうちに自然になり、やがて本物の自分になります。人生のシナリオは自分で書くものです。否定的な言葉で事実を歪めるのではなく、喜びに満ちた見方を誇張する言葉を選びましょう。笑顔と笑いを増やし、この“新しい自分”を練習すれば、やがてそれが“本当の自分”となります。

自分をパロディ化する

  • すべてを真剣に受け止めすぎない、または個人的に受け止めすぎないことが大切です。自分自身を笑いの対象にできることは、自己否定ではなく、時に自分が面白いことを認めることです。ロレッタは「起こることは必ず起こる――たいていは自分の気分が乗らないときに――というのが唯一の不変だ」と語っています。

    例として、仕事に遅れそうで必要なものを家に忘れ、戻って取りに行くとします。鍵を置いた場所を忘れ、必死に探すうちに、結局鍵はドアロックにぶら下がったままだったとします。このとき、愚かな自分を笑い飛ばし、溜まった緊張を解放するか、さらに自分を責めてストレスを増幅させるかの選択があります。コメディアンのように状況のユーモアを見つけましょう。