メンタルヘルスホームトリートメント

多くのメンタルヘルス障害の場合、トーク療法や薬は患者を安定させるのに役立ちます。ただし、特に専門的なリソースが不足している場合は、医師のオフィス以外の他のツールも考慮する必要があります。 サプリメントの使用、定期的な運動の取得、一貫したスケジュールを維持することは、自宅のメンタルヘルス患者に利益をもたらすのに役立ちます。

1. サプリメントとハーブ

   • サプリメントとハーブは、自宅で精神障害の治療において確かに役割を果たすことができます。国立衛生研究所が報告した科学的証拠は、大うつ病患者がマグネシウムに不足している傾向があることを示しています。マグネシウムサプリメントは、理論的にムードを高めることができます。セントジョンズワートは、天然のモノアミンオキシダーゼ阻害剤（MAOI）であり、脳内のセロトニンの故障を遅くすることで、うつ病患者の気分を高めるのに役立ちます。ただし、セントジョンズワートのようなハーブも予防策を講じなければなりません。処方MAOI薬またはその他の抗うつ薬で服用した場合、セントジョンズワートは重度の副作用をもたらす可能性があります。

   演習

   • 運動はまた、メンタルヘルスと正の相関を持つことがあります。運動は、不安患者で極端な筋肉緊張を引き起こすホルモンであるコルチゾールの減少を促進します。いくつかのチーム志向の運動または重度の集中を必要とするタイプは、人生のネガティブに留まることができるうつ病患者にとって健康的な気晴らしであることが証明されます。アリゾナ州立大学が実施した研究によると、自尊心の増加の可能性もあります。睡眠が困難なメンタルヘルス患者の場合、1996年のスポーツ医学の問題での比較研究では、睡眠中の遅い脳の波が身体的に適切な人と不適切な人に増加することが示されました。また、トレーニング後の睡眠中に急激に増加します。 言い換えれば、ワークアウトはより安らかな睡眠を生むことができます。

   スケジューリング

   • 一部のメンタルヘルス患者は、自宅で定期的なスケジュールを設定し、物事をスケジュールするためのツールを持っていることで最適に恩恵を受けます。 双極性障害の患者は、man病のエピソードのエネルギーが高く、抑うつ気分中の睡眠のいずれかのために、定期的な睡眠に問題を発見する可能性があります。食事が消費され、運動が行われるときなど、通常の毎日のスケジュールを設定することは、より良い睡眠を保証できる必要な命のリズムを作成するのに役立ちます。たとえば、気分チャートの使用は、摂取された薬の量、眠りに眠れ、一般的な気分、過敏性レベル、さらには体重増加を記録するために行動のパターンを予測するのを助けることにより、双極患者に利益をもたらすことができます。患者を支援する家族や友人が気分チャートを保持するのを手伝うことは、定期的なスケジュールを維持できるようにすることができます。