常にエネルギッシュになる方法

あなたが一見無限のエネルギーを示す人々にwe敬の念を抱いているなら - 彼らがどんなに休んでも、彼らがどんなに休んでも - あなた自身の人生でその活力をエミュレートするためにできることがいくつかあります。多くの人々は、一貫してエネルギーを欠いており、常に疲労して鈍いと感じています。あなたが彼らの一人であるなら、行動を起こしてエネルギッシュな人になり、あなたの可能性を最大限に活用してください。

手順

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     エネルギーを取り戻す最初のルールは、ストレスを管理することです。ストレスから生じる感情に悩まされている場合、あなたはおそらくあなたがエネルギーに襲われていることに気付くでしょう。簡単に言えば、ストレスによって引き起こされる感情は、あなたが物理的に活動していない場合でも、エネルギーを食べます。ストレスを制御するには、親友と話をするか、おそらく心理療法士に相談することを検討してください。太極拳、ヨガ、瞑想、自己催眠などのリラクゼーション技術を探してください。これらはすべて、毎日のストレスを処理するのに役立ちます。

   • 2

     可能であれば昼寝。毎日忙しいかもしれませんが、数分間のシャットアイに忍び寄る時間が常にあります。あなたの子供がピアノのレッスンに留守で、あなたが自分自身に家をすべて持っている場合は、貴重な状況を利用して、短い昼寝をしてエネルギーレベルを活性化してください。昼寝は最大30分でなければなりません。もはや、あなたはその夜普通に眠りにつくのが難しいかもしれません、それはあなたの睡眠全体のスケジュールを捨てます。

   • 3

     あなたが食べて飲むものを考えてください。砂糖が多すぎる食品は、グルコース変動につながる可能性があり、エネルギーレベルが低下します。タンパク質が不足しているため、人々はしばしば低いエネルギーに苦しんでいます。高速で効果的なエネルギーの衝撃のために、怠け者になったら、アーモンドなどの一握りのナッツを食べてください。最後に、コーヒーやソーダを水に交換してみてください。または、少なくともカフェイン入り飲料の摂取量を制限してみてください。これらの飲み物は、ストレスホルモンのレベルを高めることで一時的にエネルギーを増加させる可能性がありますが、過剰な量はあなたが燃え尽きて疲れ果てたと感じさせる可能性があります。

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     カジュアルな冗談に従事します。エネルギッシュを感じる1つの方法は、他の人とのストレスのない軽快な会話に参加することです。あなたが仕事をしていて、一瞬うなずくように感じるなら、ラウンジに向かい、有名人のファッション、お気に入りのレストラン、お気に入りのテレビ番組のクリフハンガーエピソードなどの簡単なトピックで疲れ果てた脳を若返らせてください。

   • 5

     いい結果。エネルギッシュな個人になるための非常に効果的な方法の1つは、定期的に運動をすることです。運動することで夜の音が確実に睡眠をとることができ、酸素を循環させ、細胞により多くのエネルギーを燃焼させます。また、ホルモンのノルエピネフリンとエピネフリンを放出するために体を引き起こします。

   • 6

     実用的で現実的な方法で時間をスケジュールしてください。週に1日のリラクゼーションを取得してみてください。自分自身をオーバーブッキングすることは、疲労と低エネルギーのサイクルにあなたを置く終わりのない戦いになる可能性があります。積極的なキャリア、家族、社会生活をすることはエキサイティングである限り、あなたの幸福にとって、あなたの考えを減圧し、リラックスし、一人でいるために「単独の時間」を捨てることも重要です。忙しすぎることはあなたの生産性を低下させ、あなたのメンタルヘルスに深刻な打撃を与える可能性があります。