PTSDに対処する方法

外傷後ストレス障害（PTSD）は、痛みを伴うまたは外傷性の経験の不安とストレスを延長する状態であり、通常の生活に悪影響を及ぼします。 PTSDを持つ人々は、多くの症状を経験する可能性があります。その中で、イベントの繰り返しの記憶、日常の日常的な撤退を混乱させる恐ろしい考えがあります。 この状態の原因と治療を理解することは、あなたやあなたが愛する人がPTSDから、健康で不安のない生活に前進するのに役立ちます。

<ヘッダー>

必要なもの

• イエローページ
• 鉛筆と紙

もっと見せてください

手順

1. • 1

     サポートグループを探してください。 同じ症状や困難のいくつかに苦労している他の人々を見つけることは、力を与える経験になる可能性があります。 あなたのトラウマ的な経験を通して話すことは、あなたがPTSDからの自由を見つけるのに役立つかもしれません。

   • 2

     リラックスした習慣を練習します。 運動、瞑想、またはその他の活動は、不安を助け、症状を緩和するかもしれません。

   • 3

     あなたの症状が1か月以上続く場合、その重症度があなたの通常の生活を生きることを困難にしている場合、診断と相談のために認可された医師、メンタルヘルススペシャリスト、またはカウンセラーとの任命をしてください。 現在の医療専門家がいない場合は、イエローページの医師または専門家を探してください。

   • 4

     症状のリストを作成します。 厄介な考えや感情、そしてそれらを引き起こす経験や行動を書き留め、そしてもともとあなたの不安を引き起こした可能性のある出来事に注目してください。 医師にPTSDをよりよく理解できるようにするために医療専門家に会ったときに症状のリストを持ってきてください。相談中に回答したい質問を書き留めてください。

   • 5

     医師やカウンセラーと治療オプションについて話し合ってください。 PTSDのいくつかのケースでは、薬物と治療による治療が必要です。

   • 6

     治療スケジュールに従ってください。 投薬と治療には、効果を発揮し、PTSDの症状を解決するのに役立つ時間が必要です。 癒す時間を与えてください。