短期的なメモリをより良くする方法

短期的な記憶とは、数分間情報を保存する心の能力です。 「週ごとに素晴らしい記憶を開発する方法」の著者であるドミニク・オブライエンによると、あなたはあなたの短期的な記憶ですべてを覚えておくことができることではありません。平均的な人は、3分間にわたって7つのことを覚えています。ある分から次の1分までのものを思い出すのが難しい場合は、短期的なメモリを改善するための措置を講じることができます。

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必要なもの

• マルチビタミン
• メモ帳
• 鉛筆

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手順

1. • 1

     あなたの心が十分に休み、最大容量で機能する準備ができていることを確認するために、一晩に少なくとも8時間眠ります。 「ダミーの記憶を改善する」の著者であるジョン・B・アーデン博士によると、疲れているなら、一日を通して物事を覚えるためにあなたの心は一生懸命働かなければなりません。

   • 2

     毎日のマルチビタミンを服用して、体が機能するために必要なものがすべて揃っていることを確認してください。栄養不足がある場合、脳が遅くなり、短期的な記憶を妨げる可能性があります。

   • 3

     覚えておく必要があることを学んでいるときに焦点を合わせてください。あなたが注意を払わないなら、あなたは学ばないので、あなたは覚えていません。重要なことを読んだり聞いたりしているときは、あなたの心が他のことに気を取られていないことを確認してください。覚えておく必要がある素材のみに焦点を当てます。

   • 4

     覚えておきたいことを学んだときは、画像関連を使用してください。画像を事実に関連付けることで、思い出させるのに役立つ小さなトリガーを見つけるのに役立ちます。たとえば、友達が誕生日のために本を望んでいることを覚えておく必要がある場合は、誕生日の帽子をかぶった彼女の読書のイメージに集中してください。最初はばかげているように見えるかもしれませんが、彼女が求めたものを心に捜索すると、この画像はメモリをトリガーします。

   • 5

     あなたが二度と見ないことを知っていたとしても、あなたが覚えておくべき事実を書き留めてください。何かを書き留めることは、繰り返しを通じて記憶を強制する方法です、とアーデン博士は言います。小さなノートと鉛筆を一緒に保管してください。重要なことを聞いたり読んだりしたら、それを書き留めてください。