傷ついた心を修正する方法

別れは、深刻なストレスや望ましくない感情的な変化を引き起こす可能性のある感情的な外傷の一種です。分裂後に対処する能力は、状況の重症度によって異なります。配偶者との別れは、短期の出会い系パートナーを持つものよりもトラウマよりも外傷を負います。回復プロセスを促進するには、行動および心理的対処戦略に参加して症状を管理します。

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必要なもの

• プロのカウンセラー
• エクササイズレジメン
• サポートグループ
• 3〜5の思考止めテクニック
• ビジョンステートメント

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手順

1. • 1

     トラウマを専門とするセラピスト、心理学者、臨床ソーシャルワーカーなどのプロのカウンセラーを雇います。彼女はあなたがあなたのニーズとライフスタイルに合った感情的な回復計画を作成するのを手伝います。

   • 2

     医師と協力して、財政的および身体的能力に合った運動計画を設計してください。定期的な運動ルーチンを持つことで、エンドルフィンを放出することでムードが向上します。

   • 3

     別れとその効果について議論できる外傷サバイバーのグループに参加してください。同様の状況で他の人と通信することは、サポートを提供し、隔離を防止します。

   • 4

     反minationを防ぐために、1日あたり少なくとも3〜5個の思考を止める技術を実践します。例としては、散歩に行くこと、家事をする、音楽を聴く、または別れがあなたの心を越えたらすぐに友人に電話することを含みます。

   • 5

     次の仲間と関係に必要なすべてをリストすることにより、ビジョンステートメントを作成します。以前の関係を使用して、生命の教訓と、機能しなかった状況を評価します。可能な限り明確で説明的である。