悪い日を良い日に変える方法

いくつかの悪い瞬間はあなたの一日を台無しにする必要はありません。制御できないことを心配することは、無駄なエネルギーです。否定的な考えを前向きな行動に変えると、あなたは悪い一日を過ごすことから、より良い瞬間にとどまることになります。

手順

1. • 1

     なぜあなたが不満を抱いているのかを理解し、それについて何かをしてください。 あなたの悪い日がストレスに関連している場合、あなたが心配していることからあなたの心を負わせてください。時には、あなたがしなければならないことのアクションリストを作成するだけで、あなたを圧迫しているストレスを軽減します。より大きなプロジェクトをより小さなステップに分割できるように、事前に計画してください。あなたが病気または怪我をしている場合は、医療援助を求めてください。ストレスまたは病気に関連する外傷を経験しているときに適切な休息を取得してください。

   • 2

     定期的なフィットネスルーチンを持っています。体力と幸福は手をつないで行きます。 あなたの体の世話をすることは、あらゆる種類の病気や病気を避けるのに役立ちます。また、病気になったり怪我をしたりすると、より速く治癒します。脱水状態にならないように、たくさんの水を飲んでください。主に豆、全粒穀物、少なくとも5つの新鮮な果物と野菜で構成されるバランスのとれた栄養価の高い食事を食べます。私たちが体に入れたのは、ストレスを含む人生のすべての要求に対処するための燃料です。

   • 3

     気にする人と話してください。私たちの感情を大声で排出することは、物事を適切な視点に置くのに役立ちます。エネルギーの吸血鬼であなたの時間を制限し、あなたをサポートするためにもっとポジティブな人々を選んでください。ネガティブな人々はより否定性を繁殖させます。あなたの人生で否定的な反応を引き起こすものに注意を払うように、あなたの気持ちを書き留めてください。応答を遅らせたり避けたりするのではなく、注意を必要とする個人的な問題に注意を払ってください。

   • 4

     カフェイン、薬物やアルコール、喫煙、その他の依存症などの過食やターンなどの破壊的な感情的反応を避けてください。 ストレスに追加するものを選択する代わりに、瞑想を試したり、良い本を読んだり、自然の散歩をしたり、音楽を聴いたり、リラックスしたり、カフェインフリーのハーブティーを飲んだりできます。

   • 5

     あなたの心の中の晴れの場所に身を包んでください。 あなたが一日を通して否定的な考えを逆流しないように自分自身を集中してください。 あなたの不健康な考えは、トラックストップのブリトーのようにあなたの体を通り抜けるべきです。 あなたが考えている考えから栄養がない場合。次に、より健康的な食べ物を食べるために食べます。 あなたの日中は注意し続け、あなたの否定的な考えを、前向きな見通しと自己啓発を見つけた人の実現行動に変えます。