その瞬間に生きるためのヒント

「今ここにいる」と1960年代のグル・ラム・ダスは言った。しかし、ほとんどの人にとって、それらの知恵の言葉は、言うよりもはるかに簡単です。日常生活のすべてのプレッシャーと、人々が過去から運ぶすべての失敗により、現在の生活は克服できないハードルのようです。しかし、そうではありません。誰もが自分自身がその瞬間に生きるのを手伝うことができ、いくつかのステップを踏むことで、より明確で、より幸せで、より効果的な生活の利点を理解することができます。

1. 手放すことを学びます

   • 手放すことは、関係が終了したり、誰かが死んだときに行うことだけではありません。手放すことは、あなたがもはや何もできない過去のものを保持することを徹底的に拒否し、熱心に拒否する絶え間ないプロセスです。それがあなたの手から外れているなら、それもあなたの心の外にあるはずです。多くの人々が過去を手放す方法の1つは、状況でユーモアを見つけることです。笑いは瞬間に存在します。つまり、あなたが笑っている間、あなたは他のどこにもいないことを意味します。

   美しさに感謝

   • カラフルな花や広大な景色を見るのは難しく、その瞬間にはいません。あなたの環境で何か（または誰か）の美しさを評価する行為は、すぐにあなたをその瞬間にスナップします。同様に、美しさのオブジェクトを見ていて、過去や未来の考えにさまようことに気づいているなら、あなたは本当に美しいオブジェクトを見ていないことを知っています。

   瞑想

   • 瞑想は、あらゆる場所と年齢の文化が、静止して考えていることに固有の価値を認識していたため、地理的、時間的、文化的格差を交差させます。多くの人々は、彼らが方法を知らないと思うので瞑想を避けますが、あなたは瞑想を台無しにすることはできません。呼吸に焦点を合わせたり、「om」または他の音を刻みたり、夢を視覚化したり、ろうそくの炎をじっと見つめたり、蛇口から水が流れるように心を通り抜ける考えを観察したりできます。重要なのは、あなたがじっと座っているということです。すべての心配とプレッシャーから1日5分間も自分自身を取り除いてください。

   演習

   • 瞬間の外に住むことは心の操作です。体はそれとは何の関係もありません。しかし、体はあなたを心から抜け出すのに役立ちます。特に激しい種類の身体運動は、あなたの体にあなたの体に叩きつけ、頭からあなたが知っているのは、心拍の増加、体温と呼吸、およびそれらの筋肉を発揮することに関連する感情の身体的感覚であることを知っています。

   他の誰かのために何かをしてください

   • ランダムであろうとなかろうと、親切な行為は、他の人に愛情深く思いやりのある注意を払うとき、あなたは自分自身について考えていないので、その瞬間に生きる簡単な方法です。そして、それは私たちを現在の瞬間から連れ去る自分自身について正確に考えています。それが、他の人のためにやることが最終的に自分自身のためにもやることであるもう1つの理由です。