フラストレーションを止める方法

フラストレーションは、物事がうまくいかないときに人々が経験するという一般的な感覚です。上司が職場であなたをどのように扱っているかに腹を立てているのか、あなたがあなたの配偶者と熱い議論にかかっているかどうかにかかわらず、あなたは感情に反応するかもしれません。過度の欲求不満の感情はストレスにつながる可能性があり、あなたの幸福に深刻な打撃が必要です。最も困難な状況であっても、これらの感情を適切に管理する方法を学びます。

手順

1. • 1

     短い休憩に行きます。あなたの欲求不満の中で、あなたの心はおそらくまっすぐ考えさえしていません。あなたの落ち着きと落ち着きを取り戻すために、一時的にあなたを悩ませている状況を離れてください。立ち去る。公園の周りでジョギング。地元のコーヒーショップでカプチーノを持っています。あなたの最愛の犬と数分間遊んでください。問題から離れて頭をきれいにしてください。ある程度の明確さを達成したら、リンスを取り戻すために戻ってください。

   • 2

     前向きに考えてください。困難でイライラする状況を乗り越えるために、肯定的な結果に集中してみてください。常にあなたの希望の結果を達成するとは限らないかもしれませんが、それは完全に自然で正常であることを理解してください。失敗の可能性があなたが最善を尽くすことを妨げるべきではないという事実を認めることにより、明快さと強さを目指してください。

   • 3

     あなたのフラストレーションを発散してください。何かがあなたを悩ませているとき、あなたの感情を瓶詰めし続ける理由はまったくありません - それは不健康です。信頼できる親友や家族と話すかどうかにかかわらず、あなたの感情をそこに出してください。あなたの正直な感情を書くことに置くことは、いくつかの追加の視点を提供するのに役立ちます。また、あなたが経験しているかもしれない不快な緊張感を減らすのにも役立ちます。

   • 4

     希望する目標を視覚化します。イライラする何かを経験しているとき、それは状況に関するあなたの理想的な結果を明確に想像するのに役立ちます。 障害や問題の中で特定の目標を優先することを常に忘れないでください。欲求不満に迷い、主な目標を放棄したくありません。

   • 5

     現実に焦点を当てます。欲求不満に伴い、たとえ彼らが悪いとしても、永続的で不変のものが常にあります。これらの恒久的なものを特定し、できる限りそれらを受け入れることができます。