組織化された心を維持する方法

組織化された心は、組織化された生活を送るための中心です。現代の生活の速いペースの中で、あなたをそらし、ストレスレベルを考慮し、一般的にあなたの精神的な精神を乱雑にすることができる多くのことがあります。 「あなたの心を支配するか、それはあなたを支配するでしょう」と、2、000年以上前にローマの詩人であるホレスは言いました - そして、声明は今日真実です。科学者は、心とその力、それがどのように機能するか、それが私たちの気分にどのように影響するかについて多くのことを学びました。これらの洞察は、あなたが健康で組織化された心を維持するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     瞑想します。毎日、特に朝に、または最初に起きたときはいつでも、静かな瞬間を過ごしてください。これを騒音や気晴らしから離れている場所でこれをしてみてください。しばらく心配を手放してください。あなたを幸せにする場所やことについて考えて、あなたが一日中あなたと一緒に持っていくことができる穏やかで平和の感覚を得ようとします。

   • 2

     エクササイズ。あなたの体を動かしてください、そうすれば、あなたはこれがあなたの心をどのようにきれいにするかに驚くでしょう。あなたが望むあらゆる種類の運動で、脳機能を高める循環とエネルギーレベルを改善します。ヨガはあなたのルーチンに呼吸とリラクゼーションが組み込まれているため、効果的な選択です。

   • 3

     新鮮な空気を取得します。散歩したり、自転車、ガーデニング、スポーツなどのアクティビティを行ったり、屋外に座ったり、できる限り自然を楽しんでください。酸素は心と体に更新されており、自然はストレスレベルを大幅に低下させ、組織化された心を維持するのに役立ちます。

   • 4

     ジャーナルまたはノートを保管して、考えを書き留め、物忘れの傾向がある場合は、やるべきことのリストを作成します。物事を書き留めることは、心を片付け、あなたの考えを整理する素晴らしい方法です。リストを使用すると、何をする必要があるかを簡単に確認でき、すでに達成されています。これはまた、動機付けられる可能性のある目標をチェックする場所を焦点を合わせ、優先順位付けし、与えるのに役立ちます。

   • 5

     脳細胞を高めます。カフェインなどの刺激剤や砂糖やあまりにも多くの覚醒剤、およびアルコールやニコチンなどの麻薬を避けるようにしてください。脳の機能と記憶に役立つイチョウなどのビタミンやサプリメントを服用してください。パズルと脳ゲームで精神的な筋肉を運動します。

   • 6

     リビングスペースを清掃し、日々の定期的なスケジュールを確立してみてください。あなたの環境はあなたの気分と思考パターンに大きな影響を与えますので、あなたの周りにあるものを整理して簡素化すると、あなたの心を整理するのに役立ちます。