あなたの感情を担当する方法

人間の最も基本的な特徴の1つは、私たちの才能が常に私たちに有利に示されているわけではありませんが、人間の最も基本的な特徴の1つです。ティーンエイジャーや幼い子供はしばしば感情を制御するのが困難であると考えられていますが、真実は、年齢に関係なく誰でも感情を担当するのに苦労するかもしれないということです。感情や感情は間違っていませんが、あなたの感情を制御して、彼らがあなたの人生を引き継がないようにすることが重要です。

手順

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     あなたの気持ちに注意してください。感情を制御する前に、自分が感じている感情を理解する必要があります。あなたが怒ったり悲しんだと感じ始めたときに気づいてみてください。あなたがそのように感じる理由と、あなたの反応が適切なものであるかどうかを考えてみてください。たとえば、友人が映画に行くことができないことに腹を立て始めた場合、あなたがどのような特定の感情を感じるかを考えてください。あなたが怒っていると感じるなら、おそらくあなたの友人がまだあなたのことを気にかけているのか、それとも彼女があなたを無視していると想像しているのだろうか。

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     過剰反応の結果を考慮してください。おそらく、あなたはビジネス会議中に腹を立てて怒り始めます。スナイドのコメントに反応する前に、反応の可能性のある影響を考えてください。あなたは怒ったり、イライラしたり、悲しんでいると感じるかもしれませんが、少し時間をかけて深く呼吸し、爆発があなたのキャリアの将来に否定的な結果をもたらす可能性があることを覚えておいてください。

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     あなたの感情を監視し、安全でリラックスしたスペースで自分自身を表現するために、日記、日記、またはノートブックに書いてください。誰もあなたの考えを読む必要はないので、あなたは自分自身に完全に正直になるために自由に感じることができます。時には、あなたの気持ちを消すだけで、あなたの状況を新しい観点から見るのに役立ちます。怒りを表現したい場合は、部屋や車で一人で叫んでください。すべてを出してからリラックスしてください。

   • 4

     一日中、そしてあなたが感情的に感じ始めるとき、自分自身をリラックスさせるための措置を講じてください。散歩、運動、自転車に乗る、ハイキングに出かけたり、ボードゲームをしたり、音楽を聴いたり、バブルバスでリラックスしたりします。感情が人々の周りで制御不能に激怒し始めるのを感じ始めたら、状況から言い訳して、少しの間落ち着いて感情を担当することができます。