圧倒されないと感じる方法

私たちは皆、何も正しく進んでいないようで、何も成し遂げられているように見える日があります。家族や友人と一緒に、職場のすべての人を喜ばせようとするので、かろうじて水を踏んでいることを見つけるのは簡単です。自分を薄すぎて、優先順位が多すぎて整理されていないことは、圧倒されるだけでなく、ストレスを感じることがあります。あなたの人生に優先順位を付け、リラックスし、集中することにより、これらの圧倒的な感情を克服してください。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     瞑想、運動、または単にリラックスすることによって、ストレスや圧倒的な感情に対処します。あなたの心を明確にするのに役立つすべての考えを消去し、あなたに落ち着いた効果を与えるようにしてください。落ち着いて頭を片付けることで、圧倒されていると感じているアイテムを再現するのに役立ちます。

   • 2

     優先順位を付けます。成し遂げるために必要なことのリストを書きます。どのように、いつそれらを成し遂げるかを考えないでください、すべてのリストを作成してください。

   • 3

     リストの各アイテムを1〜3のスケールで評価します。1のアイテムは、実行する必要がある緊急のアイテムです。 2のアイテムがリストの次にある必要があり、3のアイテムがリストの最後になります。また、あなたの人生から排除できるアイテムにリストにラベルを付けます。

   • 4

     「いいえ」と言ういくつかのコミットメントに「はい」と言ったので圧倒された場合は、「いいえ」と言ってみてください。維持したいコミットメントと、どのコミットメントを破りたいかを選択できます。コミットメントが多すぎるために圧倒される必要はありません。

   • 5

     親しい家族、友人、プロのセラピストであろうと、あなたがどのように感じているかについて誰かに話してください。物事を語ることで、瓶詰めされた感情を解放します。

   • 6

     あなたの人生の前向きなことに焦点を当ててください。これにより、重要なことが明確になります。