職場でストレスを発散させる方法
仕事中にストレスがたまると、言葉遣いや行動に問題が出やすく、最悪の場合は健康にも悪影響を及ぼします。ここでは、職場で安全かつ楽しくストレスを吹き飛ばす7つの具体的な方法をご紹介します。
ステップ
お菓子や軽食を持ち込み、同僚や顧客とシェアしましょう。食べ物は自然な緊張緩和効果があります。
許可された休憩はすべて取ります。休憩は「リセス」のように、エネルギーを発散させる時間です。
休憩中はできるだけ別の場所へ移動し、しっかりと時間を使いましょう。オフィスの外に出るだけでも視点が変わり、ストレスが軽減します。
休憩時間に「逃避」できることを行います。家族に電話をかける、仕事と関係ない話題で同僚と会話する、短いカードゲームをする、雑誌の記事を読む、廊下を歩くなどが効果的です。安全で目立たない場所（例えば車の中）で仮眠を取るのも◎。
昼休みの一部は外で過ごし、可能なら屋外で食事をします。散歩したり、店先を覗いたり、ベンチで人間観察をしたりすると、仕事の悩みが小さく見えてきます。
同僚と楽しいミニ活動を企画します。赤ちゃん写真の掲示板、ファンタジーフットボールリーグ、ビーズ数当てクイズなど、ちょっとしたゲームやコレクションはリラックス効果があります。
上司にストレス軽減やチームビルディングの活動を提案します。自分が上司なら、屋外ミーティング、フリスビー大会、週末のリトリートなどを実施しましょう。短期的には時間がかかるように見えても、長期的にはチーム全体のエンゲージメント向上と時間削減につながります。