職場で蒸気を吹き飛ばす方法

職場でストレスレベルを蓄積させると、あなたは多くの危険を冒します。あなたは専門家のないことを言う危険を冒します。あなたはあなたの仕事を危険にさらす何かをする危険を冒します。そして、あなたは何もせずに言ったり、問題を慢性にしたりする危険を冒します。あなたはあなたの仕事のストレスをあなたと一緒に家に持ち帰り始めるかもしれません、そしておそらくストレス関連の健康問題を抱え始めることさえあります。これらには、過度に喫煙や飲酒、体重増加、頭痛、心臓の問題が含まれます。これらの手順に従って、楽しく安全な方法で蒸気を吹き飛ばすことにより、職場でのストレスを管理します。

手順

1. • 1

     あなたの同僚や顧客と共有するために、オフィスに御treat走を持ってきてください。これは、職場に紛争がある場合に役立ちます。社会的グループで共有されている食品は、自然な緊張違いです。

   • 2

     許可されている残りの休憩をすべて取ります。あなたの休憩は「休憩」と考え、逃げる必要がある多くのエネルギーを持っている子供としての自分を考えてください。

   • 3

     休憩ごとにどこか別の場所に行き、完全な休憩を取ります。休憩はほんの数分の長さであり、遠くに行くことができないように思えるかもしれません。あなたがしていることを中断して立ち去るのは難しいかもしれません。しかし、たとえあなたがただオフィスのドアの外に出ているだけでも、あなたはあなたの心と目に新しい視点を与え、あなたのストレスレベルを緩和しています。ストレスレベルが高い場合、それは重要です。そして、おそらく、あなたはこれらの15分または20分でやるべき楽しいことがあることがわかります。

   • 4

     あなたの休憩で何か「現実逃避」をしてください。家族に電話してください。仕事に関連していないものについて同僚とチャットするか、クイックカードゲームのラウンドをプレイします。雑誌の記事を読んでください。一度ブロックを歩き回るか、長い廊下を上下します。安全で便利で控えめな場所がある場合は、おそらくあなたの車が、居眠りとその休暇を夢見ています。どこにも行かなくても、仕事でのストレスからどれほど「遠く」逃げることができるか驚くでしょう。

   • 5

     昼休みの少なくとも一部のために外に出て、可能であれば、外で食事をしてください。歩き回る。店で閲覧します。ベンチまたは木の下に座って、人々が通り過ぎるのを見てください。空を見上げて、この観点から仕事の問題がどれほど小さくなっているかを理解してください。 これは、あなたが思っているよりもストレスを拡散するのに役立ちます。それを習慣にします。

   • 6

     楽しく、迅速で無害な活動で同僚を募集してください。同僚や赤ちゃんの赤ちゃんの写真のコレクションを始めて、掲示板に我慢します。ファンタジーフットボールリーグを開始します。毎週の推測コンテスト - 「ガラスにはいくつのビーズがありますか？」を開始します。あなたが強調されている場合、同僚もストレスを感じている可能性があります。愚かなゲームや写真は、みんなをリラックスさせるために多くのことができます。

   • 7

     ボスにストレス緩和とチームビルディングの活動を提案します。あなたが上司なら、そのような活動を整理してください。チームビルディングアクティビティは、屋外でのミーティングからフリスビートーナメントまでの週末のリトリートまで、何でもかまいません。公園に行って戦略について話し合うのに1時間かかることも、チームのメンタリティを構築する楽しい物理的または精神的なゲームの午後を過ごすことができます。有料のチームビルディング活動は、仕事で「時間を無駄にする」ように見えることがあります。しかし、長期的には、彼らはチーム全体の幸福に貢献し、時間を節約します。なぜなら、スタッフは彼らの仕事にもっと従事するからです。