ストレスの助けを求める場所

ストレスは緊張状態です。あなたが心配している、悲しい、心配している、または緊張しているとき、あなたは「ストレスを感じている」と感じるのが好きです。数の状況はストレスを引き起こす可能性があります。あなたの配偶者との戦い、職場での問題、または悪いテストのスコアは、あなたの結婚を失ったり、仕事から解雇されたり、コースに失敗したりするなど、あらゆる種類の壊滅的な可能性について反論することをお勧めします。研究は、ストレスが人々が薬物やアルコールを乱用するように導き、健康や感情的な問題を引き起こす可能性があることを示しています。幸いなことに、ストレスを扱うことができます。

1. 治療

   • ストレスは心の状態であるため、カウンセリングの目標は思考プロセスを変えることです。認知療法では、個人は経験にどのように反応するかを調べるように求められます。彼らがパニックや心配で反応している場合、彼らがストレスにさらされていることは驚くことではありません。第一に、セラピストは、「このプロジェクトは難しすぎる。締め切りまでにそれを終わらせることはないだろう」など、否定的な考えを指摘するでしょう。その後、セラピストは、過去に他の困難なプロジェクトがあり、常に時間通りに終了したことを思い出させることで、その考えに挑戦します。最後に、「以前にすべての締め切りを行ったので、このプロジェクトを時間通りに終了します」など、否定的な考えをポジティブな考えに変えるように求められます。状況を変える方法を変える方法を変えることにより、状況を変えるのではなく、対処しやすくなります。

   ジム

   • メイヨークリニックによると、運動は実際にストレスを軽減する可能性があります。運動は、心地よい神経伝達物質として知られているエンドルフィンを生成する体の能力を高めます。運動も自信を高め、うつ病の感情を減らすために研究で示されています。運動の癒しの力のもう1つの要素は、あなたがもう自分の考えに夢中になっていないという事実から来ています。

   マサチューセッツ大学

   • マサチューセッツ大学のマインドフルネスセンターでは、17,000人以上の学生がプログラムを完了しました。ストレス軽減クリニックは、1970年代後半に主流の医療として瞑想をもともと導入しました。 30年後、彼らが見つけたのは、彼らの「マインドフルネスに基づくストレス軽減プログラムが、医学的症状と心理的苦痛を軽減する参加者の能力に積極的かつしばしば影響を与えることができる」ということです。 5日間の集中的な住宅訓練プログラムでは、より大きなバランス感覚を達成するためのツールを手に入れることができます。マサチューセッツ州ウースターの近くに住んでいない人のために、センターには全米に482のアフィリエイトプログラムがあります。