心的外傷後ストレス障害に対処する方法

心的外傷後ストレス障害に対処する最良の方法は、状態の原因とその相対的な重症度に応じて、症例によって異なります。あなたの心理療法士は、心的外傷後ストレス障害の特定のケースに対処する方法に関する最良の情報源ですが、メンタルヘルスの専門家は、回復中にあなたの人生の資格を改善するのに役立つ一般的な一連のガイドラインに同意します。

<ヘッダー>

必要なもの

• サポートグループ（強く推奨）
• 心理療法士

もっと見せてください

手順

1. 対処戦略を使用して、心的外傷後ストレス障害を管理します

   • 1

     セラピーを取得します。これは、あなたがあなたのトラウマによって引き起こされた傷跡を乗り越えて癒したいなら、多かれ少なかれ交渉不可能です。認知療法、認知行動療法、曝露療法は、心的外傷後ストレス障害の治療に使用される3つの最も一般的な治療技術です。

   • 2

     あなたの症状と戦い、克服することを決心してください。そうしたいという欲求が本当にそこにある場合にのみ、完全に癒されます。社会的孤立に抵抗し、あなたの症状を悪化させるルーチンを破る努力をすることで自分自身を助けてください。

   • 3

     自己医療を避けてください。心的外傷後ストレス障害の最も一般的な合併症の1つは、患者が逃げるために薬物やアルコールに目を向けることです。これは、長期的にはより多くの害を引き起こすだけです。

   • 4

     誰かに話しかけてください。ストレスの多い出来事自体について話す必要はありません。多くの心的外傷後ストレス障害の患者は、頻繁に自分自身を全体的な不利益に隔離することに注意してください。

   • 5

     同様に苦しんでいる人々の支援グループの助けを借りて、心的外傷後ストレス障害に対処します。心的外傷後ストレス障害の悪魔をbesった他の人の経験から利益を得て、数の強さを見つけます。

   • 6

     休み、よく食べて、活動を続けてください。健康的なライフスタイルを維持します。それはあなたが障害を打ち負かすのに必要な体力をあなたに与えます。

   • 7

     あなたの心を活動させてください。これは、心的外傷後ストレス障害を特徴付ける精神的遅延を食い止めるのに役立つだけでなく、他の何かに集中することを強制することで、あなたが心的外傷性の出来事を追体験するのを防ぐのにも役立ちます。思考、スキル、フォーカス、練習を必要とする趣味を取ります。

   • 8

     彼はあなたの特定のケースを助けるかもしれない他の特定の対処メカニズムの知識を持っているかもしれないので、あなたのセラピストからの追加のアドバイスに従ってください。