心的外傷後ストレス障害（PTSD）への対処法

必要なもの

• サポートグループ（強く推奨）
• 心理療法士

対処手順

1. 専門的なセラピーを受ける

   トラウマによる傷を癒すには、セラピーはほぼ必須です。認知行動療法、認知療法、曝露療法などが主に用いられます。

2. 症状と向き合い、克服する決意を持つ

   本気で回復したいという意志がなければ、完全な治癒は難しいです。社会的孤立を避け、症状を悪化させる習慣を断ち切りましょう。

3. 自己投薬を避ける

   アルコールや薬物でストレスを逃れようとすると、長期的に症状が悪化します。適切な治療に専念してください。

4. 話し相手を持つ

   トラウマの詳細を語る必要はありませんが、誰かと話すことで孤立感が和らぎます。

5. 同じ悩みを持つ人々のサポートグループに参加する

   経験者の体験談や支え合いから、回復へのヒントや勇気が得られます。

6. 規則正しい生活を心がける

   十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は、身体的な基盤を整え、症状の軽減に寄与します。

7. 脳を活性化させる活動を続ける

   思考や集中を要する趣味に取り組むことで、トラウマの再体験を防ぎ、精神的な鈍さを防止します。

8. セラピストの助言を遵守する

   個別のケースに合わせた追加の対処法やコツは、担当の心理療法士が最もよく把握しています。