ガイド付き瞑想をリードする方法

ガイド付き瞑想をリードすることは、個人的な瞑想において強固な基盤を持つ個人によって最もよく試みられており、瞑想的なスキルを次のレベルに引き上げたい人にとっては良い運動です。ガイド付き瞑想をリードするには、最初にあなたが導いている人々にあなたのすべての注意を集中させることができなければなりません。その後、いくつかの練習の後、参加中に瞑想をリードできるかもしれません。

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必要なもの

• 快適な服

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手順

1. • 1

     あなたがリードする瞑想の種類を決定します。ガイド付き瞑想の場合、基本的な視覚化瞑想は非常に効果的ですが、他のタイプも可能です。あなたが選んだものは何でも、それが過度に複雑ではないことを確認してください。

   • 2

     適切なスペースを選択します。混雑せずにグループを収容するのに十分な快適で、静かで、大きくする必要があります。

   • 3

     瞑想の数分前に参加者にリラックスし、混ざり合い、お互いを知るようになります。

   • 4

     あなたのグループを集めて、あなたが決めた立場で快適にしてもらいます。通常、基本的な着席位置が最適です。立っていることは硬すぎて、横になっているとしばしば人々が不注意に眠りに落ちることが多いためです。

   • 5

     穏やかで明確な声でゆっくりと話してください。ささやいて、聞くために緊張するように、瞑想的な状態から誰かを揺さぶるかもしれない。

   • 6

     瞑想の各ステップを自分で経験しているかのように説明してください。参加者に何を考えたり、完全に行うことを伝えないでください。

   • 7

     適切なポイントで一時停止します。一人一人が瞑想を異なって経験しているので、ある人は別の人よりも多くの時間を必要とするかもしれません。

   • 8

     参加者を瞑想状態から徐々に連れ出し、完全な精神活動に戻さないでください。