感情的および言葉による虐待から回復する方法

口頭および感情的虐待は、特に非常に若い人に与えられている場合、自尊心に壊滅的な影響を与えることがよくあります。ピア、同僚、家族からのものであろうと、挑発、名前を呼び、一般の恥ずかしさは、うつ病、不眠症、摂食困難、さらには自殺につながる可能性があります。状況、被害者の年齢、虐待がどれだけ耐えられたかに応じて、長期的な感情的虐待から完全に回復するには何年もかかることがあります。回復には、献身、忍耐、他人の支援が必要です。

手順

1. • 1

     可能であれば、虐待的な状況から自分を取り除きます。虐待者と定期的に接触している場合、虐待を克服することははるかに困難です。

   • 2

     セラピストに相談してください。専門的なガイダンスは、虐待に起因する問題と自尊心の高まりの両方において、多くの場合有益です。

   • 3

     楽しんでいる活動に焦点を当てます。音楽や絵を描くのが好きなら、あなたの人生に楽しさを加えるためにそれらの追求に集中してください。うつ病はあなたが好きなことをやめることにつながる可能性があるので、それらの活動に戻ることはストレスを軽減し、あなたの自尊心を改善するのに役立ちます。

   • 4

     あなたが新しい人々に会う社会的状況を探してください。新しい友達と出会い、健全な社会的関係を築くことは、あなたの感情的な回復を支援することができます。

   • 5

     日記をつけてください。セラピーと同様に、それはあなたがあなたの感情を健康で建設的な方法で発散させるのに役立ちます。