精神的な固定を見つける方法

固定を持つことは、あなたの人生の分野に過剰な量の心理的または精神的エネルギーを注ぐと説明することができます。私たちの精神的な凝視は、私たちが費やす時間と、特定の活動に従事する強さによって特定でき、個人、家族、仕事の生活における破壊的な力になることができます。

手順

1. • 1

     すべてのアクティビティに従事するのにどれだけの時間を費やし、1か月の日記をつけてください。パターンが出現し始めます。これにより、問題のアクティビティにとって過剰に見える時間に注意することができます。特定の活動に費やされた時間が他の活動に費やされたものに不釣り合いなように思われるかどうかについて他の人を相談することを恐れないでください。

   • 2

     特定の活動に従事する強度に注意してください。強度が多すぎると、特定の固定のために中断したり、日々の責任を無視しようとする人にスナップしたり、タスクから自分を引き離すことができないことを意味します。固定の強度の一例は、休憩せずに6時間連続でプレーするビデオゲーマーです。そのような凝視された人々は、ゾンビのように見えることがあり、一つのトラックの心を持っています。別の例は、FacebookやMyspaceで何時間も費やす人です。どちらも非常に中毒性があります。

   • 3

     あなたが執着しているように見えるかどうかあなたの家族に尋ねてください。彼らはあなたの凝視に気づいた最初のものになります。なぜなら、彼らは怠慢の受信側にいる可能性が高いからです。残忍な誠実さを求め、あなたの怠慢が彼らをどのように感じさせたかを聞くことを恐れないでください。私たちはそれに巻き込まれているので、精神的な固定があることに気付かないことがあります。

   • 4

     固定がアクティブであるか受動的かを特定します。強迫観念や反minationはありますか、それともオートパイロットのように活動に従事していますか？積極的な固定は、多くの場合、セロトニンなどの脳内の低循環神経伝達物質によって引き起こされます。抗うつ薬に置かれた場合、多くの取りつかれて固定された患者が固定から大幅に緩和されています。受動的な固定は、習慣や退屈によって引き起こされる可能性があります。

   • 5

     それに費やされた時間、あなたが活動に従事する強度を追跡し、友人や家族にインプットを求めることによって、あなたの固定を特定します。特定の固定の治療に精通している特別に訓練された専門家に支援を求めてください。たとえば、喫煙して口腔固定があると考えられている場合、それはあなたの口腔固定が過食として現れた場合とは異なる方法で扱われます。その他の心理的凝視には、性的フェチやインターネット中毒が含まれます。適切なカウンセリングや投薬により、固定はあなたの人生を支配する必要はもうありませんが、問題の認識が不可欠です。