あなたの態度をもっと前向きにする方法

あなたの態度においてより前向きになる方法は、あなたの自尊心、またはあなたがあなた自身について感じる方法に関係しています。あなたが高い自尊心を持っているなら、あなたは自信、前向きな姿勢、そして他者への敬意を放ちます。自尊心は、あなたの育成、両親の態度、人生の出来事や経験を含むいくつかの要因から生じます。シンプルで効果的な戦略は、あなたの自尊心を高め、前向きな姿勢を築き、人生の障害と失望を妨げるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたの内なる対話に注意を払い、前向きなセルフトークに従事してください。否定的な考えを認識し、それらを前向きな考え方に変えます。頭の中で「この仕事はできない」と聞いたら、「これまでにこれをやったことがないかもしれませんが、ベストショットを与えます」に変更します。あなたがあなたの外観を心配して、「私はそのドレスによく似合うことは決してないだろう」と聞くなら、「私は私の姿を見せてくれる別のドレスを試してみる」と考えを変えます。

   • 2

     「あたかも」のように、これは認知的再編のルーブリックに該当する別の戦略、またはあなたの考え方を変える別の戦略です。あなたができないと思っても、特定の努力で成功できるかのように振る舞います。あなたの考えがあなたの行動に追いつくまで動きを経験してください。

   • 3

     あなたをサポートし、強化する前向きな人々に囲まれてください。お気に入りのスイミングプール、ヘアサロン、ボウリング場、飲食店など、幸せな協会があるポジティブな環境で余暇を過ごします。否定的で自己破壊的な人々と有毒な状況や環境を避けてください。

   • 4

     瞑想を介して創造的な視覚化に従事します。交通や注意散漫がない快適な環境に身を置いてください。目を閉じてリラックスしてください。より多くの運動、より良い食習慣、他の人との静かな関係など、改善したい何かを選択してください。あなたの人生についてのこの側面が改善した場合、あなたの人生を熟考してください。将来、あなたの改善された自己を特徴とするシナリオの映画を作成します。この映画を頭に数回走らせてください。視覚化の終了時の肯定的な声明で自分自身を確認してください。

   • 5

     あなたの自尊心を高めるためにあなたの過去の否定的な側面を手放してください。あなたの人生に破壊的な影響を与えた過去の出来事や人々のリストを編集します。 「私は手放したい...」から始まり、リストにアイテムをブランクに記入して、一連のステートメントを書きます。あなたの目を閉じて、あなたの心の中で色付きの風船に書かれた各声明を想像してください。風船が浮かんで消えてしまうようにします。 「これらの事件や人々は過去にいて、今日私に影響を与えたり傷つけたりすることはできない」と自分に言い聞かせてください。

   • 6

     慈善活動のボランティア。はるかに少なく生き残る人々を助けることにより、あなたの人生の肯定的な側面についての視点を獲得します。あなたの祝福を数えます。

   • 7

     笑う。友達とジョークを共有します。面白い映画を見たり、漫画本を読んだりしてください。ユーモアを介して人々と絆を結び、精神を活性化し、善意を広めることができます。