あなたの精神を浄化する方法

あなたの精神を浄化することは、あなたのクローゼットからの乱雑さを定期的に掃除したり、良い夜の休息をとったりするのと同じくらい、精神的な健康にとって重要です。これにより、毎日の問題を新鮮な視点で処理できます。それは窓を開けて、新鮮な空気の息を吸うあなたの方法です。フランスの哲学者であるヘルベティウスは、「明確な心は考えをまとめ、すでに知られているアイデアをあまり知られていないアイデアで結び、正確で明確な言葉で表現する能力に他なりません」と書いています。

手順

1. 手順

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     中断がない静かな空間を見つけます。あなたの寝室、庭、ビーチ、バスルームのいずれであっても、特定の長さの迷惑と騒音を取り除くことができる場所を選んでください。あなたの精神の浄化を始めるためには、まず平和と静かな感覚を体験できる必要があります。子供がいる場合、これは必ずしも簡単ではありません。したがって、子供たちが眠っているときや学校にいるときなど、一日の特定の時間を計画する必要があるかもしれません。そのスペースを見つけたら、できる限り静かなものを利用してください。自分が考えるのを聞くことができるのは良いことです。

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     良い叫び声を上げてください。多くの場合。あなたの内側の感情的な荷物を盛り上げることは、あなたの精神からネガティブな乱雑さを解放し、物事をより明確に見ることができます。ミネアポリスのラムジー医療センターのウィリアム・フレイ博士によると、「反射涙は98％の水であり、感情的な涙には泣きながら体に排泄されるストレスホルモンも含まれています。」彼はまた、「泣くことは、私たちの体の自然な鎮痛剤と「気持ちの良い」ホルモンのエンドルフィンの生産を刺激します」と示唆しています。ですから、次回涙を抱いていると思うときは、もう一度考えてみてください。泣くことは、実際にはストレスを放出する体の方法です。

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     ヨガを試してみてください。身体活動、特にヨガは、瞑想的および呼吸技術を通してストレスを和らげるのに役立ちます。ストレスを引き起こす特定のホルモンレベルを減らすことにより、体に穏やかな感覚を生み出すことが証明されています。ヨガはまた、心臓病のリスクを減らすための重要な要素を迅速に生成しています。 Pscyheの浄化に関しては、ヨガは主に脳への酸素レベルの増加のために、気分と集中の両方を大幅に向上させます。

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     良いメンタルヘルスに戻る方法を瞑想します。瞑想はストレスを軽減するだけでなく、内なる平和と自己認識の感覚を高めます。それらの否定的でストレスの多い考えのすべてをあなたの心を取り除くことは、多くのお金や努力を必要としません。実際のところ、自宅やオフィスなど、どこでも瞑想を練習することができます。お気に入りの音楽を聴きながら長い散歩をするだけです。目を閉じて、平和なイメージを想像してください。マントラを繰り返します - あなたの考えを集中させるのに役立つ単語またはフレーズ。熱いろうそくに照らされたお風呂を取ります。

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     目を閉じて呼吸に集中し、鼻から深く吸入し、口から息を吸ってから吸い込みます。純粋なリラクゼーション状態に到達するために、必要なだけ繰り返します。呼吸運動は、意識レベルを上げながら、ストレスレベルと心拍数を低下させる可能性があります。深い呼吸エクササイズは、脳により多くの酸素を可能にするため、心の状態に不可欠です。