顔に手が触れないようにする方法

はじめに

不潔な手で顔に触れると、にきびの原因になったり、細菌が広がったり、結膜炎（ピンクアイ）になることがあります。衝動をコントロールし、手を顔から遠ざける習慣を身につければ、緊張癖や無意識の動きを抑え、落ち着いた自信ある印象を与えることができます。

自分の動きを意識する
リラックスしながら体の各部位に注意を向け、手が顔に向かう瞬間を捉える練習をします。最初は短い時間で意識し、徐々に時間を延ばしながら手の動きを先に察知できるようにします。
動画でチェックする
自分をビデオ撮影するか、友人に撮ってもらい、無意識の手の動きを確認します。友人にも手が顔に触れそうになったら注意してもらうと効果的です。
姿勢を改善する
首が疲れたときに顎や手で支えようとしがちです。姿勢を正すか、壁や机に頭を軽く当てて支えるようにし、手が顔に近づくのを防ぎます。
代替行動を用意する
顔に触れたくなったら、手を組む、脚を握るなど代わりの動作を行います。繰り返すことで、手が自然と別の場所へ向かうようになります。