トランスのような状態を自己誘発する方法

人生の多くのタスクと気晴らしは、あなたの心を引き継ぎ、あなたを私たち自身の内部現実から気を散らさないようにすることができます。トランス状態に身を置き、外の世界から離れる方法を学ぶことで、心のコントロールを取り戻し、深い内なる平和を見つけることができます。これを達成するために一生懸命努力しないでください。トランス状態を達成するための不可欠な部分は、あなたの内部体験に焦点を合わせることによってそれを実現することを可能にすることですが、それを制御しようとしないことです。

手順

1. • 1

     あなたが数時間邪魔されないことを知っているプライベートな場所に落ち着きます。自分を快適にしますが、横にならないでください。それはおそらくあなたが眠りに落ちるからです。足をゆるく交差させた状態で快適なクッションに座っていると、うまく機能する場合があります。あなたにとって正しいと感じることをしてください。

   • 2

     集中するのに役立つなら、リラックスした音楽を履きます。音楽を聴いている間、トランス状態をよりよく達成できる人もいれば、沈黙を好む人もいます。

   • 3

     何もしたり、何もしようとせずに10分または15分間座ってください。あなたの体がそこに座っているのを感じるだけです。何もしないでください。多くの人々は、これを非常に困難、特に目標志向の人々は常に何かを達成すべきだと考える。

   • 4

     そっと目を閉じます。あなたの心が静かになったら、あなたの息を観察し始めてください。それをコントロールしようとしないでください - あなたの鼻孔を通り抜けてから再び亡くなってください。

   • 5

     あなたの体全体に感覚を観察します。それらを判断したり、それらを変更しようとしないでください。単にそれらとそれらが時間の経過とともにどのように変化しているかに注意してください。

   • 6

     息と体を少なくとも1時間観察してください。あなたがこれを初めて行うとき、あなたはトランス状態のようなものを達成しないかもしれません。毎日それを続けてください、そしてあなたがトランス状態を達成しているかどうか心配しないでください。