アルコール再発を防ぐ方法

アルコール依存症のために回復しているときに、アルコールの再発を防ぐためのさまざまな方法があります。中毒は、人の人生のあらゆる側面に影響します。アルコール依存症は社会で一般的なものであり、再発はしばしばそれに伴いますが、それは要件ではありません。統計によると、リハビリの40人に1人が長期的に冷静にとどまると述べています。

手順

1. サポートシステム

   • 1

     あなたの回復会議への出席についていく、そしてそれらを削減しないようにしてください。

   • 2

     分離しないようにしてください。孤立しているのを見つけたら、誰かに電話または訪問してください。スポンサーまたはサポート担当者と定期的に連絡してください。ステッププログラムに参加している場合は、手順をやり直してください。

   • 3

     あなたのサポートグループであなたを悩ませていることについて話してください。あなたの回復に関連するあなたの教科書とワークブックを読んでください。

   • 4

     あなたが持っているかもしれないresみを抱いていることについて、あなたのスポンサーと回復のために話してください。毎日祈りと瞑想を練習しています。

   • 5

     電話を返し、人を避けないでください。社会的であり、人々とのつながりを作ることに取り組んでいます。

   注意する行動または赤いフラグ

   • 6

     正気な行動の合理化に注意してください。責任を避けないでください。

   • 7

     過剰反応を避けてください。チェックしてください。自分が怒りに入ったり、パーティーから襲撃したりすることに気付いた場合、あなたは精神的な状態に適合していません。それはあなたが飲酒の危険にさらされていることを意味します。あなたはあなたの問題を回復の信頼できるパーティーと話し合う必要があります。

   • 8

     あなたのお金をきちんと見てください。ギャンブル、チケットの取得、またはバウンスチェックは、飲むことができないと知っているときに感情や問題に対処するために使用するアルコール依存症のさまざまな方法です。

   • 9

     お金の問題は、支出の過剰によっても現れることができることに注意してください。これの副作用は、防御的で、飲み物を渇望し、バーに行き、飲み物を引いた古い行動に戻っています。これらはすべて、あなたの精神状態が困っているという警告サインです。回復中の人は、彼らが信頼できる回復中の人に自信を持ってこれらを処理することを強く提案されています。

   二重診断された人

   • 10

     執着があなたの人生を引き継いでいるなら、カウンセリングを求めてください。あなたはあなたの強迫観念について書くことができますが、それにこだわらないことが最善です。

   • 11

     あなたが自分自身を妨害しているかもしれない方法を見てください。毎晩個人的な在庫を取ります。あなたが感じていることについて書いてください。

   • 12

     あなたが自分自身や他の人を虐待しているなら、すぐに助けを得てください。これらの行動には、自己葬儀、家賃のお金の費用、言葉を拒否し、職場で自分自身を妨害することなど、あらゆるものが含まれます。これらの問題に対処するためにグループ療法の状況を求める必要があるかもしれません。これらはうつ病の兆候でもあり、双極性診断の可能性に関して医師に診察する必要があるかもしれません。

   • 13

     処方薬を処方薬で自己治療しないことを学び、処方薬を使用して、友人の錠剤を「借用」しないでください。これらの破壊的な行動は、等しく損害を与える可能性があります。

   • 14

     十分な睡眠をとって、適切な食べ物を食べてください。一部のアルコール依存症は忙しいままで繁栄しています。すぐに、彼らは食事をスキップし、睡眠ルーチンを無視しています。当初、彼らはこれから高いまたは話題になるかもしれませんが、これらの行動の両方は、安定したライフスタイルを維持しなければならないアルコール依存症にとって危険です。