否定的な感情に対処するための活動

否定的な感情は抗力だけでなく、不健康でもあります。否定的な感情はストレスを引き起こし、高血圧などの他の健康上の問題につながる可能性があります。あなたが常に機嫌が悪い、または否定的な考えを考えていることに気づいた場合、それらの悪い感情を肯定的な感情に変えるのに役立ついくつかの活動に従事してください。

1. 演習

   • 運動は、ネガティブな感情に関連するストレスを緩和するための建設的で健康的な方法です。たとえば、叫ぶことで怒りや欲求不満を発散させる代わりに、ランニング、水泳、重量挙げなどの運動ルーチンに向けてエネルギーを導くことで、その負のエネルギーを解放します。好気性運動は、より重要なストレス産生化学物質を低下させるため、嫌気性運動よりも好ましいですが、どちらの種類の運動が叫ぶより良い代替手段です。

   瞑想

   • 瞑想はあなたの神経を落ち着かせ、あなたがかつて持っていた否定的な感情を忘れることができます。瞑想は真の心と体の経験です。何百もの異なる方法を使用して瞑想することはできますが、最も基本的な方法は、目を閉じて呼吸に集中することです。瞑想するには、背中をまっすぐにインドのスタイルを座ってください。姿勢は瞑想するときに重要です。目を閉じて、手のひらを開いて、腕を側面に保ちます。口を深く吸い込み、約2秒間保持し、鼻からゆっくりと息を吐きます。これを少なくとも30分間行います。

   読み取り

   • je、怒り、孤独などの否定的な感情がある場合は、本を読んで、心と体をリラックスさせるのを助けてください。スリリングなサイエンスフィクションの小説であろうと科学雑誌であろうと、あなたに興味のあるものを読んで、それらの悪い感情の否定性から逃れることができます。それ自体を読むことは否定的な感情を和らげるのに役立ちますが、あなたが読んだものの内容はあなたの否定的な感情を視野に入れるのにも役立つかもしれません。

   カイトフライング

   • カイトフライングは、多くの点で否定的な感情に対処するのに役立ちます。第一に、あなたはkitを飛ばすために外にいる必要があり、屋外は否定的な感情に対処するための証明された自然の治療法です。第二に、カイトフライングは、あなたが何か建設的なことをして、自分自身に自信を築くためのシンプルでありながらやりがいのある方法です。第三に、それは否定的な感情からの歓迎すべき気晴らしです。他の趣味と同様に、カイトフライングは、あなたのネガティブな感情をポジティブなエネルギーに変えることができる焦点を与えます。