ストレスを測定するためのツール

高圧の需要と長時間労働時間を伴う21世紀の労働環境では、ストレスは誰にも影響を与える可能性のある一般的な病気です。潜在的に高ストレス環境で作業する場合、ストレスを測定するためにいくつかのツールのいずれかを使用して慢性ストレスを認識することが重要です。ストレスレベルが長期間高い場合、医学的問題を回避し、生活の質を高めるために、リラクゼーション技術を学び、ストレッサーを除去するために作業することができます。

1. 応力ロットテスト

   • ストレス評価テストは、低から中程度から高レベルまで、人の現在のレベルのストレスについて一般的なアイデアを与えるために完了できるアンケートです。メイヨークリニックのアンケート（リンクのリソースを参照）などのほとんどのアンケートは、複数選択形式を使用して、その人が自分の人生で感じているレベルや、その人が圧倒される頻度について質問します。

   バイオドット

   • バイオドットは、体温を測定するプラスチックの正方形または円です。人々は通常、バイオドットを紙から剥がし、親指と人差し指の間の皮膚に貼り付けます。 Biodotは、人の推定ストレスレベルに応じて色を変化させ、通常、赤い色が高応力を示し、緑または青が緩和された状態を示します。

   ストレスメーター

   • ストレスメーターは、ユーザーの温度を測定してストレスレベルを決定するプラスチックカードに留められたガラスチューブです。ストレスメーターを指に録画するか、指の下に保持して、温度読み取り値と推定レベルのストレスを与えることができます。通常、マニュアルはストレスメーターに含まれており、ユーザーが温度測定値を解釈できるようにします。

   自己検査

   • 人々はストレスの身体的症状をチェックできます。このようなストレスの症状には、高い脈拍、発汗、急速で浅い呼吸が含まれます。非常にストレスが多い傾向がある人は、肩や額などの特定の筋肉を緊張させているかどうかを確認し、緊張の痛みを避けるためにリラックスしてください。